स्वास्थ्य

7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार - क्या यह आपके लिए उपयुक्त है?

कठोर, लेकिन बहुत प्रभावी अनाज आहार वजन घटाने के सबसे पसंदीदा तरीकों में से एक है। मुख्य लाभ - वास्तविक परिणाम। वजन कम करने की समीक्षा करें कि 1.5-2 सप्ताह के लिए, माइनस 8-10 किग्रा वजन कम करना आसान है। लगता है कि यह सफलता बस हासिल करना असंभव है। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं।

एक प्रकार का अनाज के लाभ

एक प्रकार का अनाज सबसे सस्ती उत्पादों में से एक है। ग्रिट्स किसी भी दुकान में बेचे जाते हैं। एक पैक पूरे कोर्स के वजन घटाने को पूरा करने के लिए पर्याप्त होगा। इसके अलावा, स्टोर पर जाते समय कुछ मीठा खरीदने का लालच न करें। क्योंकि जब कोई व्यक्ति इसमें शामिल हो जाता है, तो मैं एक बार में सब कुछ खरीदना चाहता हूं।

एक प्रकार का अनाज के साथ वजन घटाने। इसके लाभ से इनकार नहीं किया जाना चाहिए। गोखरू प्रोटीन से भरपूर होता है। इसमें भारी मात्रा में पोटेशियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस और कैल्शियम होता है। यह विटामिन बी 1, बी 2, बी 9 और ई। अनाज का एक वास्तविक भंडार है, जिसमें फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए, एक प्रकार का अनाज आहार एक सफाई प्रभाव पड़ता है।

सप्ताह के लिए माइनस 10? क्या यह संभव है?

इस कथन को विभिन्न दृष्टिकोणों से देखा जा सकता है। चलो शब्दावली को पार्स करने के साथ शुरू करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, वजन घटाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा मानव शरीर पर वसा कम हो जाती है। ज्यादातर लोग हमेशा इसके लिए प्रयास कर रहे हैं।

वसा का उपयोग होता है। शरीर के लिए भोजन है। जब एक महत्वपूर्ण क्षण आता है तो शरीर सक्रिय रूप से इसका उपयोग करना शुरू कर देता है। यह संभव है, जब शरीर को भस्म भोजन से पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है। इस प्रकार, वसा आरक्षित ईंधन की भूमिका निभाता है। लेकिन यह मान लेना गलत है कि भोजन के सेवन में कमी या उसके आदमी की पूरी तरह से अस्वीकृति तुरंत वजन कम करना शुरू कर देती है।

वसा स्टॉक के साथ भाग लेना शरीर के लिए बहुत मुश्किल है। यदि ऊर्जा का स्तर बहुत तेजी से गिरता है, तो यह चयापचय को धीमा कर देगा और शरीर की सभी प्रक्रियाएं ठीक से काम नहीं करेंगी। व्यक्ति को थकान महसूस होने लगती है, उसके पास ताकत नहीं होती है और हर समय सोना चाहता है। इस घटना को इस तथ्य से संबद्ध किया गया है कि शरीर अपने शेयरों को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए उन्हें खींचने की कोशिश कर रहा है।

यदि शरीर अंगों और ऊतकों को बनाए रखने के लिए अपने सभी भंडार का उपयोग करेगा, तो वसा तुरंत गायब हो जाएगा। यह एक बहुत ऊर्जा-गहन ईंधन है। 1 किलो वसा के दहन के दौरान शरीर को लगभग 7 हजार कैलोरी मिलती है। 1 दिन के लिए सभी बायोटिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए एक व्यक्ति को अपनी जीवन शैली और शरीर के वजन के आधार पर 1,800 से 2,000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, 1 किलो वसा अतिरिक्त बिजली स्रोतों के बिना लगभग 4 दिनों तक रखने में मदद करेगा। मुख्य बात - कि शरीर में पर्याप्त पानी है। इस दृष्टिकोण से, एक सप्ताह में 10 पाउंड खोना असंभव है।

लेकिन, दूसरी ओर, एक सप्ताह में 10 पाउंड खोने के लिए एक वास्तविकता है। वसा कुल शरीर के वजन का एक छोटा प्रतिशत है। अभी भी हड्डियों, अंगों, विभिन्न ऊतकों, मांसपेशियों, आंत और पेट की सामग्री के साथ-साथ पानी है जो कोशिकाओं को पोषण करता है। इनमें से कोई भी घटक किसी व्यक्ति की उपस्थिति को आसानी से प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, एडिमा की उपस्थिति में, एक व्यक्ति 4 पाउंड वजन कर सकता है। यह न केवल संतुलन को प्रभावित करता है बल्कि बाहरी रूप को भी प्रभावित करता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाना भी एक तरह का वजन कम करना है। लेकिन आपको यह महसूस होना चाहिए कि इस मामले में, शरीर में वसा की मात्रा कम हो जाती है।

सभी अतिरिक्त कारकों को ध्यान में रखते हुए, वसा को कम करके खोए हुए सप्ताह में 10% का 20% गिरा दिया जाता है। आहार का केवल एक समायोजन पर्याप्त नहीं है। सवाल कई दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

इंटरनेट पर एक साइट पर इस आहार के पार आया। इसे आजमाने का फैसला किया। एक हफ्ते में 3 किलो खर्च किया।

एक सप्ताह के लिए आहार के मूल सिद्धांत

7 दिनों में 10 पाउंड खोने के लिए, अधिक सख्त आहार का सहारा लें, बल्कि, इसका कुछ रूप। इस रूप के सिद्धांत इस प्रकार हैं:

  1. दिन भर आहार जैसे: एक प्रकार का अनाज, केफिर 1.5% की वसा सामग्री के साथ, चाय, पानी।
  2. आहार में बिना नमक के एक प्रकार का अनाज का सेवन शामिल है। यह अक्सर किपयातकोव को धमाकेदार रात भर छोड़ दिया जाता है। आप केफिर भी डाल सकते हैं। यह आहार में थोड़ी विविधता है। शरीर में तरल पदार्थ रखने की क्षमता के कारण नमक वर्जित है।
  3. गोखरू का उपयोग केवल दिन के दौरान किया जाता है। शाम में, 6 के बाद, आप केवल केफिर पी सकते हैं, यह भूख की भावना को दबा देगा।
  4. प्रत्येक दिन, भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। इसका तापमान परिसर के भीतर होना चाहिए। इस प्रकार, आप खाए गए भोजन की मात्रा को काफी कम कर सकते हैं। हैरानी की बात यह है कि इसके बाद व्यक्ति छोटे भोजन के बाद भी भरा हुआ महसूस करेगा।
  5. छोटे भागों में दिन में 5 बार बेहतर होते हैं। हर 2 घंटे में सही भोजन। इस व्यक्ति को भूख नहीं लगती है और वह जितना भोजन करता है उससे भी कम भोजन करेगा।
  6. डाइटिंग बॉडी को विटामिन की जरूरत होती है। इसलिए, इसे पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने के लिए, एक मल्टीविटामिन परिसरों को लें।
  7. वजन तेजी से बढ़ने के लिए, अतिरिक्त प्रक्रियाओं की आवश्यकता है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है नियमित व्यायाम।

7 दिनों के लिए आहार - व्यापक मेनू

इस आहार के लिए आपको 1.5 कप एक प्रकार का अनाज, 4 कप उबलते पानी की आवश्यकता होती है। एक उपयुक्त कंटेनर में एक प्रकार का अनाज डालना और उबलते पानी डालना। नमक या चीनी को जोड़ने के लिए कड़ाई से असंभव है। हर शाम आपको अगले दिन के लिए अगले हिस्से को तैयार करने की आवश्यकता होती है।

  • सुबह: नाश्ते से पहले खाली पेट 1 गिलास ठंडा उबला हुआ पानी धीरे-धीरे घूंट पीते हुए),
  • नाश्ता: पहले से पकाया हुआ अनाज की संख्या का 3% खाएं, एक गिलास जूस या चाय पिएं (यह मत भूलो कि नमक नहीं मिला सकते हैं,)
  • दोपहर का भोजन: 1 / भाग 3 एक प्रकार का अनाज,
  • रात का खाना: 1/3 हिस्सा एक प्रकार का अनाज।

भोजन के बीच एक गिलास टमाटर, कद्दू या गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है। आप ग्रीन टी और पानी भी पी सकते हैं। घर का बना रस सबसे अच्छा काम करेगा। स्टोर से खरीदे जाने से मना करना बेहतर है, उनकी संरचना में बहुत अधिक चीनी।

आहार के पहले दिन बहुत चुनौतीपूर्ण होंगे। शरीर में शर्करा की कमी होती है। इस मामले में, पोषण विशेषज्ञ 2 सेब खाने की सलाह देते हैं। यह शरीर में पेक्टिन और कार्बोहाइड्रेट की आपूर्ति की भरपाई करेगा। क्लास को अनवीट किया जाना चाहिए। यदि आप 7 दिनों के आहार को बनाए रखते हैं, तो अंतिम परिणाम बहुत खुश हैं। शायद इस वेबसाइट के बाद, जो एक और सकारात्मक समीक्षा प्राप्त करने के लिए एक प्रकार का अनाज आहार का वर्णन करता है।

आहार पर बैठने का तीसरा दिन। आप कैसे खाना चाहते हैं! लेकिन सुंदरता पीड़ितों की मांग करती है। मैं अंत तक बाहर रखने की कोशिश करूंगा।

एक सप्ताह के लिए मेनू एक प्रकार का अनाज आहार (चिकित्सीय विकल्प)

विकल्प यह आहार चिकित्सीय परिणाम देता है। इसका उद्देश्य विषाक्त पदार्थों और हानिकारक विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना है। इस मामले में, वजन में कमी शुद्धिकरण के अतिरिक्त है। 7 दिनों के लिए आप लगभग 4 किलो वजन फेंक सकते हैं। हमेशा की तरह, यह एक निश्चित तरीके से एक प्रकार का अनाज पकाना, रात में उबलते पानी डालना। यह तैयार करना संभव है और एक दिन, इसमें लगभग 5-6 घंटे लगेंगे।

  • नाश्ता: शुद्ध रूप में एक प्रकार का अनाज का एक जोड़ा (बिना सीज़निंग के), कम वसा वाले दही, केफिर या कॉटेज पनीर का आधा कप, पनीर के 2-3 स्लाइस,
  • दोपहर का भोजन: ताजा गोभी और खीरे से सलाद की एक छोटी प्लेट, 150 ग्राम चिकन, उबला हुआ, या पानी में उबला हुआ,
  • दोपहर का नाश्ता: दही का आधा कप, एक सेब (आप केले को छोड़कर विभिन्न प्रकार के फल ले सकते हैं),
  • रात का खाना: कटा हुआ ताजा सब्जियों के साथ एक प्रकार का अनाज अनाज की सेवा।

एक प्रकार का अनाज आहार और इसकी कमियों की समीक्षा

गोखरू में शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने की क्षमता होती है। सफाई के दौरान वह निर्जलित है। नमक की पूरी अस्वीकृति कमजोरी का कारण बन सकती है। आदमी सिर दर्द से पीड़ित है। ये लक्षण गर्मियों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हैं। बदले में, यह खेल को रोकता है। अचानक वजन कम होने के बाद मांसपेशियां और टेंडन्स मजबूत हो जाते हैं, जैसे कि यह नहीं होना चाहिए। इसीलिए जल के उपयोग पर परिषद इतनी महत्वपूर्ण है। दिन में लगभग 2 लीटर पानी पीना चाहिए। अपनी समीक्षा में लड़कियों ने कहा कि पानी उस स्थिति को सुगम बनाता है जिसमें व्यक्ति आहार में रहता है।

एक प्रकार का अनाज आहार एक असंतुलित और खराब आहार है। लड़कियों की समीक्षा सिरदर्द, कमजोरी और चिड़चिड़ापन की घटना के प्रमाण हैं। सभी में कुछ तनाव महसूस किया।

पहले स्थान पर, आहार की एकरसता के कारण असुविधा। ग्लूकोज का स्तर व्यक्ति के मूड को प्रभावित करता है। नमक की अनुपस्थिति में बहुत अस्थिर रक्तचाप होता है।

एक प्रकार का अनाज आहार, निश्चित रूप से परिणामों की तेजी से उपलब्धि की विशेषता है। यदि आप पुराने आहार पर वापस जाते हैं, तो गिरा हुआ किलो फिर वापस आ जाएगा और सब कुछ फिर से सुनाना होगा। इससे बचने के लिए यह सीखना बेहतर है कि आहार से कैसे निकला जाए।

लेकिन वजन कम करने की उनकी समीक्षाओं में कई कमियों के बावजूद आहार और सादगी की उपलब्धता का संकेत मिलता है। एक प्रकार का अनाज के उपयोग और खाना पकाने के लिए नियम स्पष्ट हैं, और उत्पाद किसी के लिए भी उपलब्ध है। यह तकनीक आपको न केवल अतिरिक्त पाउंड खोने और शरीर को शुद्ध करने, बल्कि त्वचा के साथ कुछ समस्याओं को हल करने की भी अनुमति देती है।

जैसे ही आहार किया, थकान महसूस होने लगी। मैं हमेशा सोना चाहता हूं। लेकिन हर दिन तराजू पर एक खुशहाल आंकड़ा कम हो जाता है।

आहार में बाधा

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आहार सबसे लोकप्रिय में से एक है। 7 दिनों में माइनस 10 पाउंड - यह वह परिणाम है जो हम एक लड़की के लिए चाहते थे। इस वजन घटाने के साथ एक सप्ताह के लिए एक कठिन मेनू काफी ध्यान नहीं दिया जा सकता है। 7 दिनों में अतिरिक्त विकल्प वजन घटाने का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नकारात्मक परिणामों के कारण कई मतभेद हैं:

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आहार किसी भी परिणाम नहीं देगा यदि व्यक्ति अवसाद में है, इसके अलावा, इसके पालन के कुछ दिन स्थिति खराब हो जाएगी।

7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार के लिए उपयुक्त है?

जो चाहते हैं चावल के आहार के प्रभाव को बढ़ाते हैं.

  • हालाँकि, जो मांस और मछली से प्यार करते हैं.
  • जिनके लिए आहार है ज़िंदगी का तरीकाऔर उन अतिरिक्त सेंटीमीटर को खोने का प्रयास नहीं।
  • वो जो मोटा (एक प्रकार का अनाज, इस मामले में, आलू और रोटी की जगह, उन लोगों के लिए contraindicated हैं)।
  • वो जो केफिर आहार पर बैठे (आहार का संयोजन)।
  • आहार के बाद पहले सप्ताह

    प्रेमी आहार को यह नहीं भूलना चाहिए कि वजन कम करने के उसके दिनों में शरीर ही नहीं। पेट भी आकार में सिकुड़ने की क्षमता रखता है। ऐसे मामलों में, आपको अपने पेट को हफ्ते में एक बार छुट्टी नहीं देनी चाहिए और अपने आप को केक और अन्य मिठाई के साथ सामान करना चाहिए। आहार से धीरे-धीरे जाना चाहिए। इस प्रकार, लोग शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और अतिरिक्त वजन वापस नहीं आ रहा है। रिलीज के पहले दिनों में, आपको अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। बेहतर दुर्लभ और अधिक सांसारिक भोजन में विविधता लाने के लिए मेनू।

    • नाश्ता: गेहूं के आटे, दही और उबले अंडे से रोटी का टुकड़ा,
    • दोपहर का भोजन: सब्जी शोरबा या मछली सूप का कटोरा, आप उबले हुए सब्जियों के साथ पकाया मांस का एक टुकड़ा स्थानापन्न कर सकते हैं,
    • रात का खाना: बेशक, पसंदीदा एक प्रकार का अनाज।

    इस आहार का मेनू न केवल आकार में पेट को कम करने में मदद करता है, बल्कि पाचन की सुविधा के लिए भी है। एक भिन्नात्मक शक्ति से चिपकना बहुत महत्वपूर्ण है। दिन में कम से कम 6 बार भोजन करना, छोटे हिस्से (एक कप के बारे में)।

    लड़कियां आनन्दित हो सकती हैं, जैसा कि भोजन के प्रमुख अंतराल के बीच आप किसी भी फल को खा सकते हैं, रस और चाय पी सकते हैं। धीरे-धीरे मांस मेनू जोड़ें। आहार भी मांस, खरगोश का मांस, गोमांस है। नफरत और हार्ड रीसेट किलो भोजन को वापस करने के लिए स्टार्च और वसा नहीं होना चाहिए। हालांकि सलाद वनस्पति तेल के एक चम्मच के साथ अनुभवी। आधा क्रैनबेरी रस या नींबू के साथ बदल देता है। आहार में विविधता लाने के लिए, एक प्रकार का अनाज दलिया दही, किण्वित बेक्ड दूध, दही या कम वसा खट्टा क्रीम की एक छोटी राशि जोड़ें।

    एक प्रकार का अनाज आहार वास्तव में काम करता है। यह अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

    कौन से रोग उपयोगी है एक प्रकार का अनाज आहार

    • परगठिया (एक प्रकार का अनाज संयुक्त दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करता है)।
    • पर नाराज़गी.
    • रोगों में थाइरॉयड ग्रंथि.
    • पर खरोंच और अन्य त्वचा रोग।
    • पर atherosclerosis।
    • पर बवासीर और वैरिकाज़ नसों.
    • पर कार्डियोवास्कुलर रोगों।
    • इसके अलावा, जब यकृत रोग।

    वृद्धावस्था में एक प्रकार का अनाज आहार

    उन्नत युग में पावर मैन के पास अन्य आयु समूहों की तरह बहुत सारे हैं - पचास वर्षों के बाद सभी "किराने" की आदतों की समीक्षा करने की आवश्यकता है। थकाऊ और "दबाना" शरीर को पोषण की आवश्यकता होती है, जिसे नई बीमारियों के विकास को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है और पहले से ही प्राप्त कर लिया गया है। और जब यह अधिक वजन की बात आती है - कि उचित आहार के बिना और ऐसा न करें। आयु को ध्यान में रखते हुए, आहार में कम से कम contraindications होना चाहिए। बुजुर्गों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार के क्या लाभ हैं?

    • अधिकबिना किसी नुकसान के वजन कम होता है शरीर के लिए।
    • फाइबर की उपस्थिति दुम में मदद करती है मल का सामान्यीकरण, जो उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनके पास कब्ज की प्रवृत्ति है।
    • एक प्रकार का अनाज कोलेस्ट्रॉल कम करता है.
    • एक प्रकार का अनाज न केवल मोटापे का मुकाबला करने में मदद करता है, बल्कि इसके साथ भीसंवहनी रोग, हृदय, जोड़ों, एडिमा और कई अन्य बीमारियों के साथ।

    एक प्रकार का अनाज आहार और एथलीटों का पोषण

    एथलीटों के लिए पोषण की बात करें तो यह ध्यान देने योग्य है बिजली दक्षता नेता - एक प्रकार का अनाज। खासकर बॉडीबिल्डर्स जैसे आहार के लिए। क्यों?

    • एक एथलीट के अधिकार में बकव्हीट समृद्ध है कार्बोहाइड्रेट, वनस्पति प्रोटीन और ट्रेस तत्व.
    • एक प्रकार का अनाज शामिल हैं प्रोटीन की अधिकतम मात्राअन्य अनाजों की तुलना में।
    • ग्रीच अनुमति देता है प्रति दिन एक किलोग्राम तक डंपिंग। यही है, यदि आवश्यक हो, जल्दी से छुट्टी किलो, एक प्रकार का अनाज आहार के लिए चलना फिर से शुरू करने के लिए - एकदम सही है।

    क्या गर्भवती महिलाओं के लिए एक प्रकार का अनाज आहार का निरीक्षण करना संभव है

    इस मामले में, डॉक्टरों की राय विभाजित थी।
    कुछ डॉक्टरों के अनुसार, गर्भवती और नर्सिंग माताओं एक प्रकार का अनाज आहार बिल्कुल contraindicated है। क्यों?

    • अनसाल्टेड अनाज का योगदान है विषाक्त पदार्थों का उत्सर्जन और अतिरिक्त पानी की माँ। नमक की कमी के कारण सिरदर्द शुरू हो जाता है, इसके अलावा, इस तरह के आहार से रक्तचाप में तेज गिरावट हो सकती है, जो निश्चित रूप से, माँ और बच्चे को लाभ नहीं देगा।
    • एक प्रकार का अनाज आहार के साथ शरीर चीनी से वंचित। और यह मस्तिष्क के लिए आवश्यक ग्लूकोज देने के लिए जाना जाता है।

    अन्य डॉक्टरों की राय में, दूसरी ओर एक प्रकार का अनाज आहार, एक अनुकूल माँ की देखभाल करता है, चूंकि:

    इसमें बड़ी संख्या में विटामिन होते हैंसाथ ही साथ प्रोटीन, अमीनो एसिड, रुटिन, आयरन, ऑक्सालिक एसिड और इसके आगे।

  • मदद करता है वजन कम करनाजिससे माँ की जटिलताओं का खतरा होता है।
  • केशिकाओं को मजबूत करता है.
  • Detoxify.
  • मदद करता है कब्ज से लड़ोत्वचा संबंधी और त्वचा संबंधी समस्याएं।
  • कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
  • यह लड़ाई में मदद करता है गठिया के साथ.
  • क्या मुझे भविष्य की माँ को एक प्रकार का अनाज खाने की ज़रूरत है - यह खुद को हल करती है। लेकिन डॉक्टर की अनुमति से ऐसे प्रयोग करना बेहतर है।

    7 दिनों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार के लिए उपयुक्त है?

    • जो चावल के आहार के प्रभाव को मजबूत करना चाहते हैं.
    • वह, जो मांस और मछली से प्यार करता है.
    • जिनके लिए आहार है जीवन का एक रास्ता, और अतिरिक्त सेंटीमीटर खोने का प्रयास नहीं।
    • वे जो हैं मोटा (एक प्रकार का अनाज, इस मामले में, आलू और रोटी की जगह, इन लोगों के लिए contraindicated)।
    • उन लोगों के लिए जो केफिर आहार पर बैठता है (आहार का एक संयोजन)।

    क्या गर्भवती महिलाओं के लिए एक हिरन का मांस आहार का निरीक्षण करना संभव है?

    इस मुद्दे में, डॉक्टरों की राय विभाजित है।
    कुछ डॉक्टरों के अनुसार, एक प्रकार का अनाज आहार गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है। क्यों?

    • अनसाल्टेड क्रुप का योगदान है माँ के शरीर के स्लैग और अतिरिक्त पानी को हटाना। नमक की कमी के कारण, सिरदर्द शुरू हो जाता है, इसके अलावा, इस तरह के आहार से रक्तचाप में तेज गिरावट आ सकती है, जो निश्चित रूप से, माँ और बच्चे को लाभ नहीं देगा।
    • एक प्रकार का अनाज के साथ एक जीव चीनी से वंचित है। और वह, जैसा कि ज्ञात है, मस्तिष्क के काम के लिए आवश्यक ग्लूकोज वितरित करता है।

    अन्य डॉक्टरों के अनुसार, एक प्रकार का अनाज आहार, इसके विपरीत, भविष्य की माताओं को लाभ देता है, चूंकि:

    • इसमें बड़ी संख्या में विटामिन होते हैं, साथ ही प्रोटीन, अमीनो एसिड, रुटिन, लोहा, ऑक्सालिक एसिड आदि।
    • मदद करता है वजन कम करना, जो जटिलताओं के साथ भविष्य की मां को धमकी देता है।
    • केशिकाओं को मजबूत करता है.
    • विषाक्त पदार्थों को प्रदर्शित करता है.
    • मदद करता है कब्ज से लड़ो और त्वचा की त्वचा संबंधी समस्याएं।
    • कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
    • लड़ाई में मदद करता है पॉलीआर्थराइटिस के साथ.

    क्या भविष्य की मां को एक हिरन का मांस आहार की आवश्यकता है - वह खुद के लिए फैसला करता है। लेकिन डॉक्टर की अनुमति से ऐसे प्रयोगों को करना बेहतर है।

    आपके 7-दिवसीय आहार शुरू करने से पहले त्वरित चेकलिस्ट

    7 दिन के इस आहार की सफलता के लिए खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ दिन इससे पहले कि आप इस 7 दिवसीय आहार को शुरू करने की योजना बनाएं, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपने निम्नलिखित कार्य किए हैं:

    1. सुनिश्चित करें कि आप इसे सही कारणों से कर रहे हैं और निर्धारित करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं

    2. शरीर को वजन कम करने के साथ-साथ डिटॉक्स गतिविधियों को करने के लिए प्रत्येक दिन 8-10 गिलास पानी पिएं।

    3. अपने कॉफी और अल्कोहल में कटौती करें और अपना आहार शुरू करने से एक दिन पहले ही पानी का सेवन करें

    4. अगले 7 दिनों के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें - फल, सब्जियां, हवा में घूमना दूध, लीन मीट / मछली आदि।

    5. अपने आप को तौलें और अपने शुरुआती वजन को नोट करें।

    शुरू करने के लिए तैयार? के लिए आगे बढ़ें पहला दिन

    *यह आहार सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। इस आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
    उपयोग की शर्तें

    एलर्जी वाले लोगों के लिए एक प्रकार का अनाज आहार

    एलर्जी वाले लोगों के लिए, एक प्रकार का अनाज आहार कोई मतभेद नहीं है। अपवाद ऐसे मामले हैं जहां एलर्जी की स्थिति उन बीमारियों के साथ होती है जो इस आहार के लिए मतभेद हैं। मधुमेह और एक प्रकार का अनाज आहार

    मधुमेह रोगियों के संबंध में, डॉक्टर एक स्पष्ट राय पर आए - एक प्रकार का अनाज आहार उन्हें contraindicated है .

    । क्यों?

    • वजह से नमक और चीनी की कमी इस तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हैं जैसे कि दबाव, मानसिक गतिविधि, सिरदर्द आदि।
    • लंबे समय के लिए एक उत्पाद का उपयोग होता है शरीर को कुछ पोषक तत्वों से वंचित करना.
    • इस तरह के आहार से ग्लूकोज का स्तर काफी कम हो जाता है, जो मधुमेह के रोगियों के लिए गंभीर समस्याओं में बदल सकता है। एक प्रकार का अनाज आहार के लिए संकेत

    यह आहार मोनो-आहार को संदर्भित करता है और इसमें प्रदर्शन और सुरक्षा मानक नहीं होते हैं जो कि चिकित्सीय आहार की तुलना में नैदानिक ​​परीक्षणों द्वारा पुष्टि की जाएगी।
    एक प्रकार का अनाज आहार के लिए मतभेद की पहचान इस प्रकार की जा सकती है:

    • gastritis
    • गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर
    • गर्भावस्था, स्तनपान
    • मधुमेह
    • उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन
    • बच्चों की उम्र (पित्त, गैसों, बलगम और शरीर के अतिरेक के उत्पादन में वृद्धि पर विचार)।
    • तीसरा और चौथा रक्त समूह (इंसुलिन का स्तर बढ़ने के कारण)।

    एक सप्ताह के लिए सबसे प्रभावी आहार मेनू

    7 दिनों के लिए कई योजनाएं हैं आहार 7 किलो। उनमें से प्रत्येक एक उच्च प्रभावशीलता दिखाता है, इसलिए आप वजन घटाने की उस योजना को चुन सकते हैं, जो अधिक आकर्षक लगती है। इसके बाद, हम अशुभ अतिरिक्त पाउंड से तेजी से वसूली के लिए सबसे आम योजना पर विचार करते हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि एक सप्ताह में 7 किलो वजन कम कैसे करें, तो उन्हें अवश्य देखें।

    पसंदीदा

    इस वजन घटाने कार्यक्रम को इसका नाम मिला क्योंकि प्रत्येक दिन एक उत्पाद के लिए समर्पित, आपको उनके किसी प्रियजन को कॉल करने की संभावना है। फास्ट और प्रभावी आहार बार-बार शरीर के लिए हानिरहित साबित होते हैं, एक तथ्य हम इसके पक्ष में एक और प्लस की गिनती कर सकते हैं। यदि आप अपने लिए विधि का अनुभव करना चाहते हैं, तो सप्ताह के लिए अपना आहार रिकॉर्ड करें:

    1. दिन 1 - पीने। तरल का ही सेवन करें। आदेश में भूख से उबला नहीं, सूप उबाल। चीनी के बिना चाय की एक किस्म काढ़ा करने के लिए। अधिक तरल पदार्थ बेहतर है। अगर आप सादा पानी पीते हैं तो बहुत ठंड है।
    2. दिन 2 - सब्जी। टमाटर, खीरा, पत्तागोभी, गाजर, प्याज और सलाद का सेवन करें।
    3. 3 दिन - पीने। आहार के पहले दिन की तरह ही सब कुछ करें।
    4. दिन 4 - फल। आप जैसा चाहें वैसा ही फलाहार करें। नाशपाती, सेब और साइट्रस का सेवन करें। विशेष रूप से उपयोगी कीवी और अंगूर हैं। पोषण के दृष्टिकोण से वे प्राकृतिक वसा बर्नर हैं।
    5. दिन 5 - प्रोटीन। शरीर के प्रोटीन को संतृप्त करें। उबली हुई मछली, अंडे, चिकन और दही आहार का सेवन करें। व्यंजनों की पसंद व्यापक है, लेकिन अति न करें। प्रति सेवारत राशि 250 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
    6. दिन 6 - पीने। तरल, तरल और अधिक तरल। पहले और तीसरे दिन जैसा भोजन नहीं।
    7. दिन 7 - संतुलित आहार। धीरे-धीरे आहार आहार से सामान्य में लौट रहे हैं। आप अलग-अलग मेनू देखें। कुछ अंडे, हार्ड-उबला हुआ, कुछ कप फलों का सलाद, एक कटोरी सूप और थोड़ा मांस खाएं।

    केफिर

    कई आधुनिक महिलाओं के अनुसार, 7 दिन का आहार केफिर सबसे प्रभावी है। हार्ड पावर डिज़ाइन जो लगभग सभी खाद्य पदार्थों को बाहर करता है, शरीर को साफ करता है और अतिरिक्त पाउंड को निकालता है। केफिर पानी के अलावा और कम मात्रा में सब्जियों और आसान दुबला मांस की खपत की अनुमति दी। यदि आप इस तरह वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो एक साप्ताहिक मेनू लिखें:

    • दिन 1 - 1 500 मिली दही, 400 ग्राम उबले आलू,
    • दिन 2 - आधा लीटर दही, 150 ग्राम उबला हुआ चिकन मांस,
    • दिन 3 - 1.5 लीटर केफिर, 110-130 ग्राम उबला हुआ बीफ,
    • दिन 4 - 1 500 मिलीलीटर दही, उबला हुआ मछली कम वसा वाले किस्मों (100-120 ग्राम),
    • दिन 5 - 1.5 लीटर दही, मध्यम मात्रा में फल / सब्जियां (अपनी पसंद के, अंगूर और केले को छोड़कर),
    • दिन 6 - 2 000 मिलीलीटर केफिर,
    • दिन 7 (निर्वहन) - गैसों के बिना खनिज पानी, मात्रा सीमित नहीं है।

    इस वजन घटाने कार्यक्रम के बाद, आप जल्दी और सुरक्षित रूप से कम से कम 6 पाउंड खो सकते हैं। इस मामले में शरीर को पर्याप्त मात्रा में खनिज और विटामिन मिलेंगे। 7 दिनों के लिए अंडे के आहार में सबसे प्रभावी के रूप में प्रतिष्ठा थी। यदि आप मानते हैं कि उन महिलाओं की समीक्षा जिन्होंने इस पद्धति का खुद पर अनुभव किया है, तो प्रदर्शन सिर्फ सुपर है! नीचे एक अनुकरणीय बिजली सर्किट का वर्णन किया गया है:

    1. नाश्ता - उबले अंडे की एक जोड़ी, एक अंगूर, बिना छीले हरी चाय का एक कप।
    2. दोपहर का भोजन - एक कठोर उबला हुआ अंडा, एक नारंगी, उबला हुआ चिकन पट्टिका (150 ग्राम)।
    3. रात का खाना - 200 ग्राम उबला हुआ चिकन, हल्का दही, केफिर का गिलास।

    1. नाश्ता - दो उबले अंडे, ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे का रस (अपनी पसंद का)।
    2. दोपहर का भोजन - चिकन स्तन (उबला हुआ / धमाकेदार) - 150 ग्राम, संतरे के एक जोड़े, अंडा।
    3. रात का खाना - दो उबले हुए अंडे, एक युगल अंगूर, एक गिलास खनिज पानी।

    1. नाश्ता - ताजे नींबू के रस के साथ पानी पीना, उबला हुआ अंडा - 1 पीसी।
    2. रात का खाना - उबला हुआ बीफ़ (120 ग्राम), अंगूर।
    3. डिनर - एक जोड़े उबले अंडे, एक गिलास अभी भी खनिज पानी।

    1. नाश्ता - आसान जड़ी बूटियों के साथ अंडे के एक जोड़े, जैतून का तेल की एक छोटी राशि में पकाया जाता है।
    2. दोपहर का भोजन - चिकन पैर उबला हुआ / स्टू, लेट्यूस, हार्ड-उबला हुआ अंडा।
    3. रात का खाना - एक जोड़ी अंगूर, एक उबला हुआ अंडा, एक गिलास पीने का पानी।

    1. नाश्ता - उबला हुआ गाजर का सलाद, कसा हुआ, एक उबला हुआ अंडा और खट्टा क्रीम।
    2. दोपहर का भोजन - ताजा गाजर (1 पीसी।), दो संतरे का ताजा निचोड़ा हुआ रस।
    3. रात का खाना - समुद्री मछली उबला हुआ या स्टू (100 ग्राम), उबला हुआ चिकन अंडे (2 टुकड़े), गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी (1 कप)।

    1. नाश्ता - वसा रहित दही में 150 ग्राम, साइट्रस के रस का आधा कप।
    2. दोपहर का भोजन - एक जोड़ी अंगूर, तीन उबले अंडे।
    3. रात का खाना - असीमित मात्रा में खनिज पानी स्पार्कलिंग।

    1. नाश्ता - एक छोटा सा अंगूर, अपनी पसंद का ताजा निचोड़ा हुआ खट्टे का रस।
    2. दोपहर का भोजन - 140-160 ग्राम उबला हुआ बीफ, एक नारंगी।
    3. रात का खाना - मिनरल वाटर।

    मधुमेह और एक प्रकार का अनाज आहार

    मधुमेह के संबंध में, डॉक्टर एक निश्चित दृष्टिकोण पर आए हैं - एक प्रकार का अनाज आहार यह contraindicated है। क्यों?

    • वजह से नमक और चीनी की अनुपस्थिति दबाव, मानसिक सतर्कता, सिरदर्द और आगे की कमी के रूप में ऐसी स्वास्थ्य समस्याएं हैं।
    • लंबे समय तक एक ही उत्पाद का उपयोग - यह शरीर को कुछ पोषक तत्वों से वंचित करना.
    • आहार में ग्लूकोज का स्तर काफी कम हो गयामधुमेह के रोगियों को गंभीर समस्या हो सकती है।

    पीने

    आहार 7 दिन पीने से सभी ठोस खाद्य पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। सप्ताह के दौरान अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए केवल तरल खाना है और इसके अलावा कुछ नहीं। सख्त मोड आपको विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने और अतिरिक्त कैलोरी जलाने की अनुमति देगा। 7 दिनों के लिए पानी का आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें तरल पदार्थ के उत्सर्जन की समस्या नहीं है। यह परीक्षा अविश्वसनीय रूप से कठिन होगी। वीक वॉटर डाइट किसी भी मोनो-डाइट की तुलना में अधिक कठिन है, लेकिन अंत साधनों को सही ठहराता है। यदि आप वास्तव में इसके लिए तैयार हैं, तो फ्रिज की कचरा सामग्री में भेजें और पानी का भंडारण शुरू करें!

    7 दिनों के लिए उच्च-प्रदर्शन आहार, जो आहार हल्का, स्वादिष्ट भोजन है। इस योजना का उपयोग करके वजन कम करना आसान है, बिना किसी असुविधा या शरीर को नुकसान पहुंचाए। इसकी ख़ासियत इस तथ्य में निहित है कि रात का भोजन प्रदान नहीं किया गया है। आहार उत्पादों के अलावा आप असीमित मात्रा में चीनी के बिना पानी और चाय / कॉफी / चिकोरी का सेवन कर सकते हैं। एक मोटे मेनू को लिखें:

    1. नाश्ता - 160-180 ग्राम उबला हुआ मछली, 110-130 ग्राम सब्जी सलाद।
    2. दोपहर का भोजन - दही का एक कप, एक उबला हुआ अंडा, टोस्ट के एक जोड़े, एक उबला हुआ तुर्की मांस।

    1. नाश्ता - उबला हुआ आलू और गाजर (2 टुकड़े), अजवाइन (30 ग्राम), उबला हुआ गोमांस (120-150 ग्राम)।
    2. दोपहर का भोजन - दही (200 ग्राम), कम वसा वाले पनीर (50 ग्राम), खजूर, दलिया का एक हिस्सा पीने से।

    1. नाश्ता - रोटी (2-3 टुकड़े), बीफ़ शोरबा का एक कप, उबला हुआ चिकन का एक छोटा सा हिस्सा (200 ग्राम)।
    2. दोपहर का भोजन - राई की रोटी के स्लाइस की एक जोड़ी, 130 ग्राम पालक, 150-170 ग्राम उबला हुआ बीफ़, सेब, नारंगी।

    1. नाश्ता - दही के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया का एक हिस्सा, कुछ ताजा टमाटर।
    2. दोपहर का भोजन - चावल दलिया (150-180 ग्राम), थोड़ा पनीर, हौसले से निचोड़ा हुआ खट्टे का रस।

    1. नाश्ता - 110-130 ग्राम उबला हुआ मांस, उबले अंडे का एक जोड़ा, ताजा खीरे, बल्गेरियाई काली मिर्च।
    2. दोपहर का भोजन - हरी बीन्स (80 ग्राम), उबले हुए आलू (2 पीसी।), सेब, नारंगी, सूखे खुबानी (3-4 टुकड़े), अखरोट के एक जोड़े।

    1. नाश्ता - मछली का सूप (200 मिलीलीटर), मछली के मांस के स्लाइस के एक जोड़े (70 ग्राम तक), राई टोस्ट (2-3 टुकड़े), हरी चाय का एक कप।
    2. दोपहर का भोजन - चावल दलिया, सलाद, ताजा टमाटर, कीवी, केला, गाय के दूध का एक हिस्सा।

    1. नाश्ता - दो कप दही, उबली हुई सब्जियाँ।
    2. दोपहर का भोजन - गैस के बिना पानी।

    वीडियो: 7 दिनों के लिए जापानी आहार

    नीचे दिए गए इस वीडियो को देखने के बाद आप 7 दिनों के माइनस 7 किलोग्राम तक अत्यधिक प्रभावी जापानी आहार के बारे में जानेंगे। वजन घटाने का यह कार्यक्रम अपने लचीलेपन और शरीर के लिए हानिरहित होने के लिए प्रसिद्ध है। वीडियो में मूल्यवान विशेषज्ञ सलाह है जो आपको अशिक्षित अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगी। उन्हें सुनो, और कुछ ही समय में अपने आदर्श तक पहुंचने में सक्षम होंगे!

    एक प्रकार का अनाज आहार के लिए मतभेद

    यह मोनो के एक आहार को संदर्भित करता है और इसमें कोई प्रभाव और सुरक्षा मानक नहीं होते हैं, जो चिकित्सीय परीक्षणों द्वारा पुष्टि की गई है, जैसा कि चिकित्सा आहार के साथ तुलना में है।
    एक प्रकार का अनाज आहार के लिए मतभेद निम्नलिखित हैं:

    • gastritis
    • गैस्ट्रिक अल्सर और ग्रहणी संबंधी अल्सर
    • गर्भावस्था, स्तनपान
    • मधुमेह
    • उच्च रक्तचाप और हाइपोटेंशन
    • बचपन(पित्त, गैस, बलगम के उत्पादन में वृद्धि और शरीर के ओवरस्टिम्यूलेशन को ध्यान में रखते हुए)।
    • रक्त का तीसरा और चौथा समूह (इंसुलिन के स्तर में वृद्धि के कारण)।

    आहार पर समीक्षा 7 दिन 7 किलो

    वजन कम करने के लिए जल्दी से मुझे एक सप्ताह के लिए अंडा आहार में मदद की। रहने के लिए आसान नहीं था, लेकिन मैंने रैली की और प्रबंधित किया। करीब 8 किलो गिरा! एक महीने में मैंने पीने की योजना को सही ढंग से सभी अतिरिक्त को रीसेट करने की कोशिश की, और फिर तुरंत खेल खेलना शुरू कर दिया। गर्मियों के मौसम की शुरुआत तक मैं परिपूर्ण दिखना चाहता हूं!

    उन सभी आहार योजनाओं में जो मैंने कोशिश की, केवल प्रभावी जापानी वजन घटाने की तकनीक थी। 7 दिनों के लिए, मेरा वजन 9 पाउंड कम हो गया। पहले तो मुझे उस पर विश्वास नहीं हुआ। जबकि कोई असुविधा महसूस नहीं हुई। या भूख बेहोशी, कोई दस्त नहीं, कोई नींद नहीं। जब सप्ताह समाप्त हो गया, तो मैंने एक संतुलित आहार पर स्विच किया और बस आकार में रहा।

    जन्म देने के बाद वजन हुआ और महसूस किया कि पिछले वर्ष के लिए 13 पाउंड प्राप्त हुए हैं। तुरंत अपना वजन कम करना शुरू कर दिया, क्योंकि मेरे पुराने कपड़े आयामों में बस फिट नहीं होंगे। पहले एक «पसंदीदा» आहार का चयन करें, लेकिन मुझे वास्तव में मदद नहीं मिली है। एक महीने बाद रैलिंग और सप्ताह केफिर आहार में बैठे। परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर गया। 13 अतिरिक्त पाउंड में से केवल 4 थे।

    वीडियो देखना: शगर ह त य आहर न खय खतर बढ़ सकत ह. Worst Foods for Diabetes (फरवरी 2020).