स्वास्थ्य

10 दैनिक आदतें जो आपके इम्यून सिस्टम को नुकसान पहुंचाती हैं

किसी भी व्यक्ति की या तो अप्रिय आदतें होती हैं या होती हैं। कुछ लोग उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, दूसरों ने बुरी आदतों के बिना एक पूर्ण जीवन के लिए खुद को आदी करने में कामयाब रहे, जबकि अन्य लोगों का एक समूह भी उनसे छुटकारा पाने के बारे में नहीं सोचता है और स्वस्थ तरीके से रहना शुरू कर देता है। इस लेख में, हम बुरी आदतों और मानव के स्वास्थ्य पर उनके नकारात्मक प्रभाव पर चर्चा करेंगे।

बुरी आदतों की श्रेणी में वे आदतें शामिल हैं जो दोनों, मानव स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं और एक व्यक्ति को जीवन भर अपनी क्षमताओं के पूर्ण उपयोग से प्रतिबंधित करती हैं। सबसे खतरनाक आदतें वे हैं, जो अपेक्षाकृत अपरिपक्व उम्र में प्राप्त की गईं और इससे छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्ति सक्षम नहीं है। इस तरह की आदतें मानव अस्तित्व को काफी नुकसान पहुंचाती हैं - क्षमता और प्रेरणा का नुकसान, मानव शरीर की समय से पहले बूढ़ा होना और विभिन्न प्रकार की बीमारियों का अधिग्रहण। इस तरह की आदतों में निम्नलिखित हत्या करने वाले पदार्थों की खपत शामिल है: तम्बाकू, शराब, ड्रग्स, विषाक्त और साइकोट्रोपिक पदार्थ। हालांकि, कम खतरनाक, फिर भी अस्वास्थ्यकर आदतें, जैसे कि कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर निर्भरता, हानिकारक आहार, वजन कम करने के लिए आहार और वसायुक्त उत्पादों का सेवन शामिल हैं, जो मोटापे का कारण बनते हैं, पर्याप्त नींद न लेने की आदत - आपके शरीर को आराम नहीं करने देते हैं दिन में कम से कम 8 घंटे, जुआ, अनुशासनहीन यौन जीवन, जो विभिन्न यौन संचारित रोगों, दवाओं के अनियंत्रित उपयोग को उत्तेजित करता है। आदि।

शराब का सेवन

अल्कोहल न्यूरो डिप्रेसेंट्स के एक समूह को संदर्भित करता है - पदार्थ जो मस्तिष्क केंद्रों की गतिविधि को ख़राब करते हैं। इस तरह के पदार्थ मानव मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को अपेक्षाकृत दृढ़ता से कम करते हैं, क्योंकि मस्तिष्क केवल कम गतिविधि के साथ कार्य कर सकता है: व्यक्ति समन्वय विरूपण, भाषण असंगतता, अस्पष्ट सोच, एकाग्रता और ध्यान की हानि, तार्किक रूप से सोचने और असमर्थता का अनुभव करता है। उचित निर्णय।

शराब पीने के मुख्य कारणों में शराब पर शारीरिक निर्भरता के साथ घरेलू नशे, परिवार में प्रतिकूल संबंध और संघर्ष, परंपराएं जो शराब की खपत, प्रतिकूल परिवेश, कम सांस्कृतिक स्तर, उच्च समृद्धि शामिल हैं। आदि भी, कई लोग शराब की मदद से खुद को व्यक्त करने की कोशिश करते हैं।

अगर हम मानव शरीर पर शराब के नकारात्मक प्रभाव के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि जब शराब का सेवन किया जाता है, तो मस्तिष्क में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जो सबसे खराब स्थिति में मस्तिष्क की कोशिकाओं की मृत्यु का कारण बन सकती है - शराबी मनोभ्रंश । शराब की अत्यधिक खपत मानव शरीर के सभी प्रणालियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे मस्तिष्क के "सोच" भाग की कोशिकाओं को नुकसान होता है। इसके अलावा, शराब की खपत की ओर जाता है:

  • हृदय प्रणाली के रोग
  • बाहरी श्वसन प्रणाली के रोग
  • जठरांत्र संबंधी विकृति
  • जिगर के कार्यों की विकृति
  • गुर्दे के कार्यों की विकृति
  • मनोवैज्ञानिक विचलन
  • प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना
  • यौन गतिविधि में कमी
  • मांसपेशियों की कमजोरी और थकावट

शराब का सबसे गंभीर रूप सफेद बुखार माना जाता है। झुनझुनी, तेजी से नाड़ी, उत्तेजना, उच्च रक्तचाप और बुखार इस तरह की बीमारी के लक्षण हैं। सफेद बुखार को मतिभ्रम, भटकाव, चेतना के अस्पष्ट रूप के रूप में प्रकट किया जाता है।

इसके अलावा, अल्कोहल की खपत 15-20 वर्षों तक मानव के जीवन को छोटा करती है।

1. नाइट उल्लू होना

यदि आप रात में काम करते हैं या देर रात तक टीवी देखना या प्रोजेक्ट करना पसंद करते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है।

नींद की गलत आदतें प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को कम करती हैं और कीटाणुओं से लड़ने वाली हत्यारी कोशिकाओं के आपके स्तर को कम करती हैं।

नींद की कमी भी सुरक्षात्मक साइटोकिन्स के उत्पादन को कम करती है। जब आप सोते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न प्रकार के साइटोकिन्स जारी करती है जो आपके शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

स्लीप में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने अलग-अलग नींद पैटर्न के साथ एक जैसे जुड़वाँ के 11 जोड़े से रक्त के नमूने लिए और पाया कि कम नींद की अवधि वाले जुड़वाँ में उसकी या उसके भाई की तुलना में अवसादग्रस्त प्रतिरक्षा प्रणाली थी।

नींद पर चिंतन करने से बचें। प्रतिदिन 7 से 8 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद अवश्य लें।

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में संक्षिप्त जानकारी

यह एक रहस्य नहीं है कि प्रतिरक्षा प्रणाली एक प्राकृतिक बाधा है जो मानव शरीर को बाहरी वातावरण से विभिन्न संक्रमणों से बचाती है। इस प्रणाली में लिम्फ नोड्स और वाहिकाओं के साथ-साथ प्लीहा, अस्थि मज्जा और थाइमस ग्रंथि सहित कई घटक शामिल हैं। ये अंग विषाक्त पदार्थों, रोगजनकों से सुरक्षा प्रदान करते हुए एक-दूसरे के साथ निकटता से बातचीत करते हैं। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए धन्यवाद, शरीर बीमारियों, सर्जरी, चोटों आदि से उबर रहा है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि प्रतिरक्षा कार्य प्रणाली और निकायों को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली आंतरिक स्राव की ग्रंथियों से निकटता से संबंधित है और हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित कर सकती है। यही कारण है कि समय में कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षणों को नोटिस करना और उचित उपाय करना बेहद महत्वपूर्ण है।

धूम्रपान

किसी भी प्रकार के तंबाकू उत्पादों का उपयोग विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह धूम्रपान करने वाले और धूम्रपान करने वाले दोनों लोगों को परेशान करता है। संयुक्त राष्ट्र के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया में हर 13 सेकंड में धूम्रपान के कारण एक व्यक्ति की मृत्यु हो जाती है। धूम्रपान मादक द्रव्यों के सेवन के उन रूपों में से एक है, जो मानव शरीर की पुरानी विषाक्तता का कारण बनता है, जिससे मानसिक और शारीरिक निर्भरता विकसित होती है। धूम्रपान के बाद, निकोटीन, जो सभी तंबाकू उत्पादों का एक अभिन्न अंग है, तुरंत फेफड़ों के एल्वियोली के माध्यम से रक्त वाहिकाओं में प्रवेश करता है। इसके अलावा, तम्बाकू के धुएं में कई जहरीले पदार्थ भी शामिल हैं, जिसमें तम्बाकू के पत्तों के दहन उत्पाद और प्रसंस्करण में उपयोग किए जाने वाले पदार्थ, जैसे कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसिनेमिक एसिड, हाइड्रोजन सल्फाइड, कार्बन डाइऑक्साइड, आवश्यक तेल, अमोनिया, तंबाकू टार शामिल हैं।

तम्बाकू उत्पादों का उपयोग, साथ ही साथ शराब का उपयोग, मानव शरीर के सभी प्रणालियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

  • धूम्रपान, साथ ही शराब का दुरुपयोग मानव जीव के सभी हिस्सों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। निकोटीन का एक रोमांचक प्रभाव है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने से दूर करता है। मस्तिष्क को इसमें कम ऑक्सीजन की मात्रा के साथ कम मात्रा में रक्त प्राप्त होता है, जिसके बाद धूम्रपान करने वाले की मानसिक गतिविधि में कमी आती है।
  • धूम्रपान का श्वसन प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तंबाकू के धुएं को सांस लेने के बाद, मुंह, स्वरयंत्र, नाक, श्लेष्मा और ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली की जलन होने लगती है। यह वायुमार्ग की सूजन का कारण बनता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से धूम्रपान कर रहा है, तो वह मुखर डोरियों की जलन से पीड़ित हो सकता है, साथ ही साथ ग्लिटिस को भी कम कर सकता है। गहरे रंग के बलगम के स्राव के साथ खांसी एक धूम्रपान करने वाले के लिए सामान्य है। यह सांस की तकलीफ के विकास को भड़काता है। धूम्रपान भी उन कारकों में से एक है जो अस्थमा और निमोनिया सहित बीमारियों के विकास का कारण बनता है।
  • जब आप धूम्रपान करते हैं तो रक्त संचार प्रणाली को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त जोखिम होता है। रक्तचाप में वृद्धि, मस्तिष्क कोशिकाओं और हृदय गतिविधि के बिगड़ा हुआ परिसंचरण, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है, यह सब एक सिगरेट को जलाने के कारण हो सकता है। स्थायी रूप से धूम्रपान करने के साथ, हृदय अधिक बार सिकुड़ने लगता है, जिससे संचार प्रणाली का लगातार तनाव बना रहता है।
  • जब आप धूम्रपान करते हैं, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग ठीक से काम नहीं करता है। यह जीभ पर ग्रे कोटिंग के अस्तित्व और मुंह से एक अप्रिय गंध के रूप में देखा जा सकता है।
  • पाचन तंत्र भी एक हमले के तहत है - लार के साथ, अधिकांश विषाक्त पदार्थ पेट में प्रवेश करते हैं। दाँत तामचीनी नष्ट हो रही है, क्षरण बन रहा है। पेट के अल्सर की उपस्थिति संभव है।
  • धूम्रपान करते समय, एक व्यक्ति की स्वाद संवेदना कम हो जाती है और साथ ही आकर्षण की गिरावट भी तेज हो जाती है।
  • यौन गतिविधि, विशेष रूप से 25-40 वर्ष की उम्र के पुरुषों के लिए, घट जाती है।
  • धूम्रपान कैंसर के विकास को भड़काता है।

जैसा कि धूम्रपान की घटनाएं अधिक वास्तविक हो रही हैं, धूम्रपान तम्बाकू से छुटकारा पाने के उद्देश्य से, ई-सिगरेट का आविष्कार किया गया है। एक ओर, यह आविष्कार उपयोगी प्रतीत होता है। कई धूम्रपान करने वालों ने तंबाकू के बजाय ई-सिगरेट पीना शुरू कर दिया। इसके अलावा, धूम्रपान करने वाले जीव को विषाक्त पदार्थों की एक बड़ी मात्रा प्राप्त नहीं होती है, जब वह तंबाकू के बजाय ई-सिगरेट धूम्रपान करता है। दूसरी ओर, इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के लिए लगभग हर तरल में निकोटीन होता है, जो जब साँस लेता है, तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के 8 या अधिक कश के साथ, निकोटीन मस्तिष्क तक पहुंचता है। निकोटीन उत्परिवर्तन को उकसाता है, जो एक विशेष खतरे में हैं यदि कोई व्यक्ति बच्चे पैदा करना चाहता है।

इसके अलावा, निकोटीन Buerger रोग का कारण बनता है - एक विकृति जो उंगली के विच्छेदन को जन्म दे सकती है।

2. व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा

जब यह एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली की बात आती है, तो उचित स्वच्छता बहुत जरूरी है। यदि आप अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता की उपेक्षा करते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली निश्चित रूप से पीड़ित होगी।

अनहेल्दी आदतों से हानिकारक कीटाणुओं के संपर्क में आने का खतरा बढ़ जाता है, जो बदले में आपको अधिक संक्रमण और बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है।

अपने दांतों को रोजाना दो बार ब्रश करने, खाने से पहले अपने हाथ धोने और बाथरूम का उपयोग करने के बाद, अपने नाखूनों को साफ रखने, दैनिक स्नान करने, स्वच्छ तरीके से भोजन पकाने, साफ कपड़े पहनने और अन्य चीजों से अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

अन्य लोगों के सामान का उपयोग करने से बचें, क्योंकि रोगाणु और वायरस केवल व्यक्तिगत उपयोग के लिए चीजें साझा करके प्रेषित किए जा सकते हैं।

कमजोर प्रतिरक्षा: कारण और प्रकार

वास्तव में, शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा को कम करना बाहरी और आंतरिक वातावरण के विभिन्न कारकों के प्रभाव से जुड़ा होता है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा को कमजोर करना सामान्य और स्थानीय दोनों हो सकता है। उदाहरण के लिए, छोटे श्रोणि में स्थिर रक्त और द्रव प्रतिरक्षा गतिविधि में कमी की ओर जाता है और इस क्षेत्र में अंगों के संक्रामक और भड़काऊ रोगों का खतरा बढ़ जाता है।

कम प्रतिरक्षा जीवन के साथ जुड़ा हो सकता है। विशेष रूप से, इस तरह के विकार से कुपोषण, हाइपोविटामिनोसिस, एनीमिया, बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब की लत सहित) होती हैं। जोखिम समूह एक बढ़ी हुई विकिरण पृष्ठभूमि वाले क्षेत्रों के निवासी हैं। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली में व्यवधान न्यूरोसिस, नींद की कमी, भावनात्मक ओवरस्ट्रेन, की कमी, या, इसके विपरीत, अतिरिक्त शारीरिक परिश्रम के कारण हो सकता है।

दूसरी ओर, प्रतिरक्षाविहीनता कुछ बीमारियों की पृष्ठभूमि को विकसित कर सकती है। उदाहरण के लिए, जोखिम कारकों में गंभीर जिगर की क्षति, रक्त विकृति, संक्रमण, आघात, कैंसर, बिगड़ा हुआ उत्सर्जन प्रणाली, हेल्मिंथिक आक्रमण, कीमोथेरेपी, पुरानी सूजन, एंटीबायोटिक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग शामिल हैं।

नारकोटिक पदार्थ

आधुनिक समाज में, अधिक से अधिक लोग औषधीय दवाओं का उपयोग करना शुरू कर रहे हैं, या बस दवाओं के रूप में जाना जाता है। जिसके शिकार, विशेष रूप से, किशोर हैं जो मनोरंजन के लिए इन पदार्थों का उपयोग करते हैं। औषधीय दवाओं के लगातार उपयोग से दवा निर्भरता, दोनों मानव स्वास्थ्य और इसकी सामाजिक और आर्थिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिस तरह से पदार्थ को शरीर में इंजेक्ट किया जाता है, उसके बावजूद सभी दवाएं तंत्रिका तंत्र, प्रतिरक्षा प्रणाली, यकृत, हृदय और फेफड़ों को नुकसान पहुंचाती हैं।

दवाओं का वर्गीकरण किया जाता है opiates, psychostimulants, कैनाबिनोइड्स, मतिभ्रमणकों, कृत्रिम निद्रावस्था वाले और वाष्पशील दवाओं के रूप में..

धूम्रपान, भांग, हशीश, मारिजुआना… आदि क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, फेफड़े के कैंसर, बिगड़ा प्रतिरक्षा प्रणाली, हृदय की अपर्याप्तता, अतालता, यकृत नशा के गठन को उत्तेजित करता है।
ओपियेट ड्रग्स को अंतःशिरा में इंजेक्ट किया जाता है, इसलिए, इन पदार्थों का उपयोग करते समय, एड्स, सिफलिस और हेपेटाइटिस (बी और सी) का जोखिम अविश्वसनीय रूप से महान है।
साइकोस्टिमुलंट्स मानव तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं, गंभीर अवसाद विकसित करते हैं, जिससे मनोविकृति हो सकती है। वे नाटकीय रूप से चयापचय, हृदय गति और रक्तचाप बढ़ाते हैं। इसलिए, जीवन के रखरखाव के लिए ऊर्जा को जीव के आरक्षित भंडार से लिया जाता है, जिसके पास ठीक होने का समय नहीं होता है, जिससे शरीर की थकावट होती है। इसके अलावा, हृदय की स्थिति गंभीर अतालता के कारण खतरे में है। मायोकार्डियल रोधगलन और दिल की विफलता हो सकती है।
मतिभ्रम पदार्थों के उपयोग के साथ, मस्तिष्क को विशेष नुकसान होता है। वे मानव मानस को नष्ट कर देते हैं और लगातार उपयोग से मानस को मनोविकृति और अपरिवर्तनीय क्षति हो सकती है।
Soporiferous sedatives का मस्तिष्क, जिगर और किसी व्यक्ति के हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वे अनिद्रा, एन्सेफैलोपैथी (मस्तिष्क क्षति), आक्षेप संबंधी दौरे, आत्महत्या के प्रयास के साथ-साथ हृदय प्रणाली से जुड़े रोगों को भड़काते हैं।
वाष्पशील दवाएं - इनहेलेंट, किसी व्यक्ति के मानसिक विकास को धीमा कर देती हैं, जिससे मस्तिष्क प्रांतस्था की गतिविधि नष्ट हो जाती है। इसके अलावा, वे शरीर के सभी अंगों और ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं। इनहेलेंट के उपयोग से सबसे भयानक परिणाम तथाकथित "बैग में मौत" है - चेतना का नुकसान और सिर से बैग को हटाने में असमर्थता (जब इनहेलेंट का उपयोग करते हुए, एक व्यक्ति अपने सिर पर एक बैग डालता है)।

सभी नशीले पदार्थ माता-पिता की अगली पीढ़ी को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं जो नशीली दवाओं के नशेड़ी हैं। भ्रूण शारीरिक असामान्यताओं के साथ मानसिक रूप से मंद पैदा हो सकता है.

किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व, उसके स्वभाव, सामाजिक वातावरण और साथ ही मनोवैज्ञानिक परिवेश सहित कारक अस्वास्थ्यकर आदतों के गठन को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, ऊपर चर्चा की गई बीमारियों और जटिलताओं से बचने के लिए, अपने परिवेश और अपने बच्चों के वातावरण दोनों को सावधानीपूर्वक चुनना आवश्यक है। इसी तरह, यह याद रखने योग्य है कि बुरी आदतें न केवल आपको बल्कि आपके प्रियजनों को भी नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए, यह जल्द से जल्द उनसे छुटकारा पाने के लायक है!

3. सार्वजनिक वस्तुओं का उपयोग करना

आप अपने घर को साफ और स्वच्छ रखने की पूरी कोशिश कर सकते हैं। लेकिन जब आप बाहर जाते हैं तो क्या होता है?

कुछ सार्वजनिक स्थानों पर और आइटम रेस्तरां मेनू, मसाला डिसपेंसर, टॉयलेट डोर हैंडल, सोप डिस्पेंसर, किराने की गाड़ियां, सांप्रदायिक पेन जैसे बैंक, हवाई जहाज के बाथरूम और इतने पर हैं। वे सभी मध्यस्थ हो सकते हैं, वायरस और बैक्टीरिया को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक पहुंचा सकते हैं।

ठंड और फ्लू के कीटाणुओं को आसानी से फैलाने के अपने जोखिम को काटने के लिए सार्वजनिक वस्तुओं को छूने से बचें। जब आप बाहर जाते हैं तो अपनी कलम, कागज, टिशू पेपर, पानी की बोतल और अन्य ज़रूरी सामान ले जाएँ।

सार्वजनिक स्थान छोड़ने पर अपने हाथों को कीटाणुरहित करें।

वयस्कों में कमजोर प्रतिरक्षा: लक्षण

इस तरह की स्थिति की उपस्थिति समस्याओं का कारण बन सकती है। इसलिए, कई पाठक इस सवाल में रुचि रखते हैं कि वयस्कों में कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण कैसे दिखाई देते हैं। वास्तव में, इस तरह के उल्लंघन को नोटिस करना इतना मुश्किल नहीं है - समस्या यह है कि बहुत से लोग बस उन पर ध्यान नहीं देते हैं।

सबसे पहले, सर्दी में वृद्धि की प्रवृत्ति पर ध्यान देना आवश्यक है, जो कि मामूली हाइपोथर्मिया से भी प्रकट होता है। इसके अलावा, एक समान निदान वाले रोगियों में वृद्धि हुई थकान, कमी हुई दक्षता, लगातार उनींदापन, खराब मूड, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, अवसादग्रस्तता की स्थिति की शिकायत होती है।

प्रतिरक्षा रक्षा में कमी, ज़ाहिर है, त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति को बताती है - वे कमजोर, शुष्क और भंगुर हो जाते हैं। अक्सर, मरीज आंखों के नीचे काले घेरे या बैग देख सकते हैं। यह भी माना जाता है कि बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा वाले लोगों को एलर्जी रोगों का अधिक खतरा है।

4. शुगर पर काबू

यदि आप अक्सर अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए कुछ मीठा खाते या पीते हैं, तो आप एक कमजोर प्रतिरक्षा से पीड़ित हो सकते हैं।

परिष्कृत चीनी कीटाणुओं को मारने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं की क्षमता को कम कर सकती है। चीनी विटामिन सी को सफेद रक्त कोशिकाओं में जाने से रोकती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है।

दिलचस्प है, चीनी का प्रतिरक्षा-दमन प्रभाव अंतर्ग्रहण के बाद 30 मिनट के भीतर शुरू होता है और घंटों तक रह सकता है।

यदि आपको कुछ मीठा खाने की ज़रूरत है, तो संतरे, सेब, आम, कीवी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी और अन्य जैसे फलों का विकल्प चुनें, जिनमें आपकी लालसा को पूरा करने के लिए प्राकृतिक शर्करा होती है। इन फलों में विटामिन सी भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करेगा।

एक बच्चे में प्रतिरक्षा कमजोर क्यों है?

अक्सर जब जांच की जाती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ यह निष्कर्ष निकालते हैं कि बच्चे की प्रतिरक्षा कमजोर हो गई है। इस विकार का बच्चों में निदान होने की अधिक संभावना क्यों है? तथ्य यह है कि जीवन के पहले वर्षों में बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली केवल विकसित होती है। यही कारण है कि पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय के बच्चों को विभिन्न प्रकार के संक्रामक रोगों का खतरा होता है, जो नाममात्र के संरक्षण की कमी के साथ जुड़ा हुआ है।

बच्चों में कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण वयस्क रोगियों में भी अच्छे लगते हैं। बच्चे को विभिन्न वायरल और जीवाणु रोगों के लिए अतिसंवेदनशील है। इसके अलावा, बच्चा अंततः कम ऊर्जावान, अधिक नींद में हो जाता है, उसे सीखने में परेशानी होती है, आदि।

यह याद रखना बेहद महत्वपूर्ण है कि पहले वर्षों में प्रतिरक्षा प्रणाली का विकास होता है। और यहां बच्चे के उचित पोषण की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि भोजन के साथ-साथ उसके शरीर को विटामिन और खनिजों का एक पूरा परिसर प्राप्त करना चाहिए। यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे के जीवन के पहले कुछ महीनों में स्तनपान का बहुत महत्व है, क्योंकि मां के दूध के साथ, बच्चे को न केवल पौष्टिक, बल्कि सुरक्षात्मक पदार्थ भी प्राप्त होते हैं।

5. पानी पीना भूल जाना

जब आप काम में व्यस्त होते हैं, तो आप कई लोगों की तरह हो सकते हैं जो पानी पीना भूल जाते हैं।

मानव शरीर ज्यादातर पानी से बना होता है, और यदि आप अपने शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करेगा। मजबूत प्रतिरक्षा के लिए उचित जलयोजन आवश्यक है।

2013 में फ्रंटियर्स इन जूलॉजी में प्रकाशित एक पशु अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जीव के जीवन इतिहास के आधार पर, आसमाटिक राज्य में ऊर्जा उपलब्धता की तुलना में प्रतिरक्षा समारोह पर अधिक प्रभाव पड़ सकता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना लगभग 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। हालाँकि, आपके द्वारा पीने के लिए आवश्यक पानी की मात्रा उस जलवायु पर निर्भर करती है जिसमें आप रहते हैं, आप शारीरिक रूप से कितने सक्रिय हैं, और आपका संपूर्ण स्वास्थ्य।

प्रतिरक्षा गतिविधि को कम करने के लिए खतरनाक क्या है?

अब जब आप समझ गए हैं कि समझने के लिए कि कमजोरी को कैसे कमजोर किया जाता है, तो यह विचार करने योग्य है कि यह घटना कितनी खतरनाक है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली काम नहीं करती है, तो शरीर विभिन्न संक्रमणों से ग्रस्त हो जाता है। बार-बार होने वाली गंभीर बीमारियां शायद ही किसी को पसंद आती हैं।

इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी पूरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करती है, जिससे विभिन्न उल्लंघन होते हैं। पुरानी बीमारियों के विकास का जोखिम बढ़ जाता है, और संक्रमण को सहन करना अधिक कठिन होता है। एक समान निदान वाले रोगियों में, कार्य क्षमता घट जाती है। लगातार कमजोरी और उनींदापन भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। इसलिए किसी भी मामले में इस तरह के विकार की अनदेखी नहीं करनी चाहिए - यहां आपको उपचार और उचित रोकथाम की आवश्यकता है।

6. मादक पेय पेय दैनिक

यदि आप प्रत्येक दिन के अंत में कुछ पेय पीना पसंद करते हैं, तो यह एक आदत है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा रही है।

बहुत अधिक शराब पीने से वास्तव में वायरस संक्रमित कोशिकाओं को नष्ट करने के लिए आवश्यक कुछ एंटीबॉडी कोशिकाओं को कमजोर या मार देता है। अत्यधिक शराब का सेवन भी सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो समय के साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है।

अल्कोहल वाले पेय में बहुत सारे नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं, क्योंकि शराब आपके शरीर की आवश्यक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को बाधित करती है, जिससे कमियां हो सकती हैं।

अल्कोहल रिसर्च में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन में: वर्तमान समीक्षा, शोधकर्ताओं ने पाया कि शराब जटिल और प्रतीत होता है विरोधाभासी तरीकों से प्रतिरक्षा मार्गों को बाधित करता है। ये व्यवधान शरीर को संक्रमण से बचाने की क्षमता, शराब के सेवन से जुड़े अंग क्षति में योगदान और ऊतक की चोट से उबरने में बाधा डाल सकते हैं।

यदि आपको पीने की ज़रूरत है, तो इसे मॉडरेशन में करें और खपत किए गए पेय की संख्या पर नज़र रखें।

इम्यूनोडिफ़िशिएंसी का औषधीय उपचार

यदि आपको कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए। इस मामले में, न केवल उल्लंघन के अस्तित्व को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, बल्कि इसके कारण का भी पता लगाना है।

बेशक, आधुनिक चिकित्सा प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा को बढ़ाने और मजबूत करने के लिए एक लोमनी प्रदान करती है, लेकिन आप केवल अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित कर सकते हैं। निवारक के रूप में, एक विशेषज्ञ खनिजों और विटामिन का एक जटिल लिख सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर सकारात्मक रूप से लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया के रिसेप्शन को प्रभावित करेगा - यह स्थानीय प्रतिरक्षा को बहाल करने, माइक्रोफ़्लोरा को बहाल करने, पाचन प्रक्रिया को सामान्य करने में मदद करता है।

अधिक गंभीर मामलों में, डॉक्टर इंटरफेरॉन ("वेलफेरन", "रॉफरन", "इनहेरोन"), आदि दवाओं या शरीर में इस पदार्थ के संश्लेषण को उत्तेजित करने वाले साधनों को लिख सकता है।

निश्चित रूप से, कमजोर प्रतिरक्षा के साथ पोषण सामने तक। तो एक प्रभावी और स्वस्थ आहार कैसा दिखना चाहिए? आहार में विटामिन और खनिज सहित पोषक तत्वों और पोषक तत्वों की पूरी श्रृंखला शामिल होनी चाहिए।

वास्तव में, इस मामले में आहार स्वस्थ पोषण के अयोग्य रूप से स्वीकृत मानदंडों से मेल खाता है। आहार में ताजे फल और सब्जियां मौजूद होनी चाहिए, जो फाइबर, विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों से भरपूर होती हैं। आहार और किण्वित दूध उत्पादों (केफिर, योगर्ट्स) में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह माइक्रोफ़्लोरा की सामान्य संरचना को बनाए रखने में मदद करता है।

स्वाभाविक रूप से, भोजन एक जोड़े पर बेहतर ढंग से पकाया जाता है, ओवन में ग्रिलर पर। लेकिन तले और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा सीमित होनी चाहिए। इसके अलावा, रंजक, संरक्षक, स्वाद और अन्य हानिकारक खाद्य योजक युक्त उत्पादों को छोड़ दिया जाना चाहिए।

उत्पादों द्वारा बढ़ी हुई प्रतिरक्षा को बढ़ावा दिया जाता है, जिसमें विटामिन सी की बड़ी मात्रा होती है, जिसमें खट्टे फल और कुछ अन्य फल शामिल होते हैं। पानी के संतुलन की निगरानी करना आवश्यक है - प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल (अधिमानतः शुद्ध पानी) का सेवन किया जाना चाहिए।

7. सेकेंड हैंड स्मोक के आसपास

सभी जानते हैं कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन सेकेंड हैंड धुएं का संपर्क आपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी बुरा है।

सेकंडहैंड का धुआँ अत्यधिक विषैला होता है और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को दबाकर आपकी प्रतिरक्षा पर कहर बरपा सकता है। जब आप सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आते हैं, तो विषाक्त पदार्थ विभिन्न प्रतिरक्षा कोशिकाओं की संख्या को बदल देते हैं और दूसरों के कामकाज को बाधित करते हैं।

सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से आपको श्वसन संक्रमण, अस्थमा, एलर्जी और यहां तक ​​कि फेफड़ों के कैंसर का खतरा हो सकता है।

जितना हो सके आप सेकेंड हैंड स्मोक से बचने की कोशिश करें। धूम्रपान करने वाले लोगों के साथ समय बिताने से बचें। सार्वजनिक स्थानों से बचें जो धूम्रपान की अनुमति देते हैं, और पिछले संरक्षक से अवशिष्ट धुएं से बचने के लिए यात्रा करते समय धूम्रपान मुक्त होटल में रहें।

अपने रोजमर्रा के जीवन में किसी को भी धूम्रपान छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करें।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के सामान्य सिद्धांत

यदि आप एक कमजोर पड़ने वाले लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो यह आपकी दिनचर्या पर पुनर्विचार करने और एक स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों को याद करने का समय है। नींद की सामान्य व्यवस्था बनाए रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि नींद की लगातार कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

रोकथाम और प्रतिरक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पोषण है, साथ ही साथ शारीरिक गतिविधि भी। हर दिन कम से कम बीस मिनट विभिन्न व्यायाम देने, जिम जाने आदि के लिए ताज़ी हवा में समय बिताने का प्रयास करें। तैराकी, पर्वतारोहण, स्कीइंग या जंगल के माध्यम से कम से कम चलने सहित सक्रिय मनोरंजक गतिविधियाँ भी प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बहाल करने में मदद करेंगी।

तनाव से बचने के लिए आवश्यक है, क्योंकि तंत्रिका और भावनात्मक ओवरस्ट्रेन प्रतिरक्षा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन का कारण भी बनता है।

8. जंक फूड खाना

जंक फूड का स्वाद अच्छा है और आसानी से उपलब्ध है। लेकिन अधिक मात्रा में जंक फूड खाने से आपकी इम्युनिटी खराब हो सकती है।

जंक फूड अक्सर वसा में उच्च होता है और अतिरिक्त वसा खाने से मोटापे के पीछे प्रमुख कारण होते हैं। वज़न बढ़ने से पहले ही संतृप्त वसा में उच्च आहार प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकता है।

स्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करने के लिए संतृप्त वसा प्रतिरक्षा प्रणाली को ट्रिगर करती है।

इसके अलावा, मोटापा सफेद रक्त कोशिकाओं की क्षमता को कई गुना और एंटीबॉडी का उत्पादन करने के लिए प्रभावित कर सकता है, जिससे आपको संक्रमण होने का खतरा होता है।

न्यूट्रीशन जर्नल में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में बताया गया है कि पश्चिमी आहार, जिसमें अधिक मात्रा में और परिष्कृत शर्करा, नमक और संतृप्त वसा की विविधता कम होती है, का प्रतिरक्षा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह सूजन को बढ़ा सकता है, संक्रमणों को कम कर सकता है, कैंसर की दरों में वृद्धि कर सकता है और एलर्जी और ऑटो-भड़काऊ रोगों के लिए जोखिम बढ़ सकता है।

हार्डनिंग

बेशक, आज की हार्डिंगिस प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत करने के सबसे सुलभ और प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। कई अलग-अलग तरीके हैं - यह ठंडे पानी, विषम वर्षा, हवा और सूर्य स्नान, नंगे पांव चलना, बर्फ से पोंछना, स्नान या सौना का नियमित रूप से स्नान करना, बर्फ के छेद में तैरना, आदि के साथ हो सकता है।

केवल यह ध्यान देना आवश्यक है कि सख्त होने की प्रक्रियाएं तभी शुरू होनी चाहिए जब रोगी पूरी तरह से स्वस्थ हो। बीमारियों की उपस्थिति में, पहले आपको उपचार के एक कोर्स से गुजरना होगा।

9. बहुत ज्यादा कैफीन का सेवन करना

बहुत अधिक कॉफी और अन्य कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीना भी आपकी प्रतिरक्षा के लिए अच्छा नहीं है। अत्यधिक कैफीन शरीर में तनाव के स्तर को बढ़ाकर आपके तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। एक उच्च तनाव स्तर कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन की रिहाई का कारण बनता है।

कोर्टिसोल प्रतिरक्षा प्रणाली को दबाने के लिए जाना जाता है, और आपको संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त करता है। एलिवेटेड कोर्टिसोल हृदय, रक्त शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल से संबंधित स्वास्थ्य के मुद्दों से भी जुड़ा हुआ है।

जब मॉडरेशन में लिया जाता है, तो कॉफी कई लाभ प्रदान करती है। तो, अपने आप को एक दिन में सिर्फ 1 से 2 कप कॉफी तक सीमित रखें।

उपचार के निर्विवाद तरीके

कमजोर प्रतिरक्षा के रूप में ऐसी समस्या से निपटने के अन्य तरीके हैं। उपचार अपरंपरागत हो सकता है। उदाहरण के लिए, रिफ्लेक्सोलॉजी और एक्यूपंक्चर को काफी प्रभावी माना जाता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली सहित सभी अंग प्रणालियों के काम को सक्रिय करने में मदद करते हैं।

विशेषज्ञ चिकित्सीय मालिश के नियमित पाठ्यक्रमों की भी सिफारिश करते हैं, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों के साथ अतिरिक्त द्रव को हटाने में तेजी लाने में भी मदद करता है।

10. सनस्क्रीन का उपयोग नहीं

थोड़ा सा सूर्य का संपर्क आपके शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने में मदद करता है, जो बदले में आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। लेकिन जब आप सनस्क्रीन सुरक्षा के बिना धूप में लंबे समय तक बिताते हैं, तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचा रहे हैं।

वास्तव में, असुरक्षित धूप में रहने से हर्पीज या यीस्ट इंफेक्शन जैसी कष्टप्रद समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि पराबैंगनी प्रकाश शरीर में प्रतिरक्षात्मक परिवर्तन का कारण बनता है। यह त्वचा की सतह के पास कुछ कोशिकाओं को भी नुकसान पहुंचा सकता है या मार सकता है, जो संक्रामक एजेंटों और रासायनिक विषाक्त पदार्थों के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति हैं।

इसलिए, जब भी आपको धूप में बाहर जाने की आवश्यकता हो, तो हमेशा 15 या उससे अधिक के एसपीएफ वाला सनस्क्रीन पहनें। बारिश या सर्दी के महीनों में भी सनस्क्रीन लगाना न भूलें।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचाने वाली अन्य चीजों में शामिल हैं:

  • लोगों या मानव कनेक्शन से बचने से आपकी प्रतिरक्षा भी प्रभावित हो सकती है।
  • निराशावादी होने के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक तनाव-संबंधी क्षति हो सकती है।
  • अपनी भावनाओं को बॉटलिंग करने से आपकी प्रतिरक्षा भी कमजोर हो सकती है।
  • क्रोनिक तनाव आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को काफी कम कर सकता है।
  • जो लोग बहुत गंभीर हैं, उनमें कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भी हो सकती है।
  • यदि आप एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रभावित हो सकती है।
  • एक सूँघने के पहले संकेत पर एंटीबायोटिक्स लेना आपको दवाओं के लिए प्रतिरोधी बना सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा सकता है।
  • अत्यधिक प्रदूषित क्षेत्र में रहने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर अवस्था में रह सकती है।
  • यात्रा अक्सर आपको उन कीटाणुओं और जीवाणुओं के संपर्क में लाती है जो आपके घर के वातावरण में सामान्य रूप से नहीं पाए जाते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को प्रभावित कर सकते हैं।

औषधीय पौधों के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत करना

लोक चिकित्सा के बारे में मत भूलना, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए व्हिचलासो बहुत सारे फंड प्रदान करता है। आखिरकार, कई औषधीय पौधों में औषधीय गुण होते हैं, जिनमें उपयोगी पदार्थ होते हैं, जिनमें फ्लेवोनोइड, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन शामिल हैं।

उदाहरण के लिए, इम्यून सिस्टमक्रैनबेरी, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, डॉग्रोज के लिए उपयोगी - उनमें से आप चाय, कॉम्पोट्स, फलों के पेय आदि तैयार कर सकते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य पर सकारात्मक रूप से समुद्र-बकथोर्न, यारो, रोज़मेरी, बिछुआ, एलेकम्पेन से शोरबा को प्रभावित करेगा। । आप बैंगनी इचिनेशिया, जिनसेंग आदि से अल्कोहल टिंचर तैयार कर सकते हैं।

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