घर और आराम

छुट्टियों के बाद काम पर पहले दिन के लिए शुभकामनाएं

12 सितंबर 2018

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याद है जब आप स्कूल में थे और छुट्टियां साल का सबसे अच्छा हिस्सा थीं? वे वर्ष के एक ही समय के आसपास आए, कोई सवाल नहीं पूछा गया। छुट्टियों की अवधि लगभग एक ही समय के लिए थी और आपको पता था कि स्कूल अंततः शुरू होने वाला था। बड़े होकर, आप यह सोचकर जीवन गुजारते थे कि आपके सभी दिन स्कूल के रूप में निर्धारित और संरचित होंगे। कॉलेज खत्म हो जाता है और काम शुरू हो जाता है, जो आपको सभी गलत स्थानों पर मारता है। हालांकि, यदि आप जानते हैं कि अपने काम के जीवन को कैसे शेड्यूल किया जाए और साथ ही साथ आप अपनी छुट्टियों को निर्धारित करें, तो आप केक खा सकते हैं और इसे खा भी सकते हैं! यहां बताया गया है कि आप दोनों दुनियाओं में सबसे अच्छे कैसे हो सकते हैं!

1. एक ही समय में सभी काम न करें

अक्सर, जब आप उस समय के लिए पर्याप्त कार्य शेड्यूल नहीं करते हैं जब आप आस-पास नहीं होते हैं, तो जब आप वापस लौटते हैं तो इसमें से बहुत कुछ छोड़ दिया जाता है। जब आप एक ही समय में इतनी सारी चीजें लेते हैं, तो आप बाकी काम नहीं करना चाहते हैं और इससे आपको घुटन महसूस होती है, और कुछ भी नहीं। यह भी सुनिश्चित करें कि आप पहले के बजाय दिन के दूसरे भाग के लिए महत्वपूर्ण कार्यों को निर्धारित करते हैं, इसलिए आप पागल नहीं होते, रोते हैं और फिर भाग जाते हैं, अपनी छुट्टी और अपने काम के मूड को एक ही बार में बर्बाद कर देते हैं!

2. अपने इनबॉक्स को साफ करें

जब मैं सिर्फ एक सप्ताह के लिए भी दूर चला जाता हूं, तो मैं आमतौर पर अपने इनबॉक्स में 200 से अधिक अपठित संदेशों पर लौटता हूं और हर बार ऐसा होता है, यह मुझे बिना किसी अंत के पेशाब करता है। मुझे ऐसा करने से परेशान होने से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप किसी भी कीमत पर, छुट्टी पर अपने मेल की जांच न करें। उन्हें उस दिन के लिए छोड़ दें जब आप वापस आ रहे हैं, इसलिए आपके पास एक स्पष्ट सिर है और छुट्टी का दिमाग नहीं है! महत्व के अनुसार प्राथमिकता दें और छांटें, ताकि आपको सबसे पहले आवश्यक चीजें मिलें!

3. अपना समय निर्धारित करें

जब आप छुट्टी पर होते हैं, तो आपके पास हमेशा खुद के लिए समय होता है। एक ब्रेक के बाद आप जिस दिन काम पर लौटते हैं, वह सबसे कठिन होता है, जिसके साथ आपको अपनी दिनचर्या में वापस आने के लिए मजबूर होना पड़ता है। जब ऐसा होता है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए समय निर्धारित करें और जब आपको उनकी आवश्यकता हो तो ब्रेक लें! अपने शेड्यूल में आकस्मिक समय की योजना बनाने के लिए अप्रत्याशित पहले सप्ताह के लिए एक बफर के रूप में अच्छी तरह से वापस करने के लिए सुनिश्चित करें!

4. पोस्ट वेकेशन ब्लूज़ के मालिक हैं

जिस दिन आप छुट्टी के बाद घर वापस आते हैं, वह दिन होता है जब आपकी छुट्टी आधिकारिक तौर पर खत्म होती है। यही कारण है कि जब आप इस अवधि को अपनाना और गले लगाना शुरू करते हैं, तो अपने दिमाग को स्वीकार करते हैं कि जीवन फिर से सांसारिक, नीरस और नियमित होने जा रहा है। मैंने महसूस किया है कि काम पर वापस जाना सभी अधिक आसान है जब आप इस तथ्य के लिए जानते हैं कि आपने अपनी ज़रूरत के हिसाब से ब्रेक ले लिया है और अब आपको फिर से जिम्मेदारियों को प्राप्त करना है। तो ब्लूज़ के मालिक और आप निश्चित रूप से बेहतर पक्ष पर निकलेंगे!

5. कॉफी पीना

मैं संयुक्त राज्य अमेरिका में दस दिन की छुट्टी से वापस आ गया और मेरे शरीर के साथ मेरा शरीर होने के कारण, जेट लैग एक अनिवार्य दुष्प्रभाव के रूप में आया। मेरे पिताजी, जब मैं वापस आया, तो मुझे आधिकारिक तौर पर आगे जाने के लिए कॉफी के जितने कप चाहिए थे, दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए दिए और वह यह था कि जब मुझे एहसास हुआ कि बुरे दिन से बेहतर नहीं है, तो कई कप मजबूत , वास्तव में अच्छी कॉफी, सही?

सप्ताहांत से काम पर वापस आना कठिन है, लेकिन छुट्टी से वापस आना सभी अधिक कठिन है। यदि आपके पास पोस्ट छुट्टी के तनाव से निपटने के तरीके पर कोई अन्य मैथुन तंत्र है, तो टिप्पणी करें और हमें बताएं!

होली के बाद काम पर पहले दिन के लिए मजेदार शुभकामनाएँ>

  • हुर्रे, काम पर वापस स्वागत है! आज आपको बस इतना करना है कि वह जीवित है। कोई लंबी बैठक, रणनीतिक या कुछ भी नहीं - बस जीवित रहें। चीयर्स!
  • यद्यपि आप हमेशा के लिए हमारे साथ रहे हैं, आपकी पहली बैठक, पहली रिपोर्ट, पहले कॉफी ब्रेक, पहले दिन और पहले सब कुछ में आपका स्वागत है! ओह बॉय, क्या वापस होना बहुत अच्छा लगता है!
  • आज वह दिन है जब कहावत "हर चीज के लिए पहली बार है" एक अच्छा बहाना बनाता है, लेकिन यह बहुत ज्यादा नहीं है यदि आप कंपनी को भारी रकम खो देते हैं। आपका स्वागत है, लोग, और ध्यान केंद्रित रहने दें।

हाँ, अगर आप अब छुट्टियों के बारे में सोचना बंद कर सकते हैं ...

नुकसान के बाद पहली छुट्टी

अगर आप छुट्टी के दौरान अपने दुःख को और अधिक महसूस करते हैं तो आश्चर्यचकित न हों (भले ही कोई भी छुट्टी हो), भले ही छुट्टियां आपके और आपके प्रिय के लिए कोई बड़ी बात नहीं थीं। छुट्टियों के लिए परिवार के साथ मिल रहे हर किसी के साक्षी होने से नुकसान की भावनाओं को ट्रिगर किया जा सकता है जिसे आपने अब तक अनदेखा करने का अच्छा काम किया हो। लेकिन कुछ भावनाओं को लंबे समय तक दबाया नहीं जा सकता। जब तक आप तैयार महसूस न करें, छुट्टी के उत्सवों में भाग लेने के लिए खुद को मजबूर न करें, जब तक आप हमेशा के लिए एकांत में नहीं रहते, तब तक आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए निमंत्रण में गिरावट के साथ कुछ भी गलत नहीं है।

क्यों अपनी नौकरी से नफरत करना एक महत्वाकांक्षी उद्यमी के रूप में आपको प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छी बात हो सकती है

यदि आप एक इच्छुक उद्यमी हैं और आप अपने दिन के काम से नफरत करते हैं, तो आराम करें - आप बहुत अच्छी स्थिति में हैं। क्यों? तीन कारण:

  1. व्यवसाय शुरू करने के लिए आपको अंततः अपनी नौकरी छोड़ने की अधिक संभावना है। यदि आप वास्तव में अपने दिन की नौकरी से नफरत करते हैं, तो अपने आप को भाग्यशाली समझें। इसके बारे में सोचें: यदि कोई कह रहा है कि वे वर्षों से व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, लेकिन वे अपनी नौकरी के साथ सहज हैं या इसका आनंद लेते हैं, तो भी, उन्हें कभी भी छोड़ने के लिए प्रेरित नहीं किया जाएगा। जैसा कि अभी यह भयानक है, आपकी नौकरी से नफरत करने से आप जितनी जल्दी हो सके छोड़ने के लिए प्रेरित करेंगे। इसका अर्थ यह है कि जिस तरह से आप अपने दिन के काम में सहज महसूस करते हैं, उस तरफ से व्यवसाय शुरू करने के लिए आवश्यक परिश्रम करने की अधिक संभावना है।
  2. आपके पास अपने व्यवसाय में निवेश करने के लिए धन है। आपके दिन की नौकरी छोड़ने की तुलना में जल्द ही कुछ भी बुरा नहीं है और फिर आपको पूंजी से बाहर कर दिया गया है (मैं वहां गया हूं)। आपका दिन का काम अभी आपके व्यवसाय को वित्त पोषित कर रहा है।
  3. आपके असफल होने की संभावना कम है।विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता पाया कि उद्यमियों ने अपने दिन की नौकरी चरणों में छोड़ दी थी, वे 33% थे असफल होने की संभावना कम है अपने व्यवसाय में उन लोगों की तुलना में जो जल्दबाजी में अपना दिन छोड़ देते हैं।

ठीक है बढ़िया। लेकिन इस बीच आप क्या करते हैं? यदि आपको पूर्णकालिक काम करते हुए व्यवसाय शुरू करना है, तो स्वस्थ रहने और सुरक्षित रहने के कुछ एक्शन तरीके हैं, जैसा कि आप अपने दो सप्ताह के नोटिस में हाथ डालने तक के दिनों की गिनती करते हैं।

भविष्य में इसे रोकने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

यदि आप व्यक्तिगत कनेक्शन पर हैं, तो घर की तरह, आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डिवाइस पर एंटी-वायरस स्कैन चला सकते हैं कि यह मैलवेयर से संक्रमित नहीं है।

यदि आप एक कार्यालय या साझा नेटवर्क पर हैं, तो आप नेटवर्क व्यवस्थापक से गलत नेटवर्क या संक्रमित उपकरणों की तलाश में नेटवर्क पर एक स्कैन चलाने के लिए कह सकते हैं।

भविष्य में इस पृष्ठ को प्राप्त करने से रोकने का एक अन्य तरीका गोपनीयता पास का उपयोग करना है। आपको Chrome वेब स्टोर से अब संस्करण 2.0 डाउनलोड करने की आवश्यकता हो सकती है।

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पहले नए साल का

नया साल नवीकरण और नई शुरुआत का समय है - इसे इस तरह से उपयोग करें। अपने प्रियजन के बिना अपने नए जीवन के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और तय करें कि आप इस वर्ष एकल को कैसे जीतेंगे। क्या यह एक जिम में शामिल होने या एक बजट लिखने या शायद एक शौक का पीछा करना शुरू करने का समय है जिसमें आपको हमेशा से रुचि थी? भावनात्मक समय के दौरान लक्ष्य निर्धारित करना अविश्वसनीय रूप से चिकित्सीय हो सकता है क्योंकि यह आपको आगे देखने के लिए मजबूर करता है।

पहला वेलेंटाइन डे

यदि आपका प्रिय व्यक्ति आपका जीवनसाथी या साथी था, तो वे गुजरने के बाद पहला वेलेंटाइन दिवस विशेष रूप से क्रूर महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह उस तरह से नहीं है। रोमांस पहलू के बजाय प्रेम पहलू पर ध्यान दें और अन्य तरीकों से प्यार दिखाएं। सेवानिवृत्ति के घर के निवासियों या एक सामुदायिक उद्यान के साथ समय बिताने के लिए एक स्थानीय संगठन के साथ स्वयंसेवक, यह आपको रोमांटिक होने के बिना कुछ प्यार देने के लिए एक आउटलेट देता है। यदि आप वास्तव में अभी तक तैयार नहीं हैं, तो डेटिंग शुरू करने के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में वेलेंटाइन डे का उपयोग न करें।

1. सहायक उद्यमियों का एक समुदाय खोजें

सबसे पहले, अपने मित्र और परिवार सहायक नहीं हो सकते हैं आपके उद्यमशीलता का पीछा। व्यवसाय शुरू करने के लिए अपनी नौकरी छोड़ने की बात सुनकर वे घबरा सकते हैं - यह उनके लिए पागल बात है!

यही कारण है कि यह आपको एक महत्वपूर्ण है उद्यमियों का समुदाय। न केवल वे आपको सहायता प्रदान करेंगे, बल्कि वे आपको उनके उदाहरणों से सीखने में भी सक्षम बनाएंगे। उनके व्यवसायों का अध्ययन करें और उन मूल्यवान पाठों को निकालें जिनकी आपको आवश्यकता है। विशेष रूप से, अगर कोई ऐसा व्यक्ति है जिसने कुछ ऐसा ही किया है जो आप प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं, तो उनसे पूछें कि क्या वे होंगे आपका गुरु.

आप सहायक उद्यमियों के इन समूहों को कहां से पा सकते हैं? यहाँ पाँच स्थानों पर आप शुरू कर रहे हैं:

  • Meetup.com (निःशुल्क और सशुल्क विकल्प) - यदि आप अपने क्षेत्र में व्यक्तिगत समूहों की तलाश कर रहे हैं तो मीटअप बहुत अच्छा है। "कैरियर और व्यवसाय" श्रेणी खोजें साथी उद्यमियों के एक समूह को खोजने के लिए जिनके समान लक्ष्य हैं।
  • फ्रीलांस टू फ्रीडम प्रोजेक्ट कम्युनिटी (free) - यह सभी प्रकार के फ्रीलांसरों के लिए एक निजी फेसबुक समूह है, चाहे आप अभी शुरू कर रहे हों या आपके पांचवें वर्ष में।
  • प्रेमी समुदाय (भुगतान किया गया) - महिला उद्यमियों के लिए बनाया गया, यह भुगतान किया गया सदस्यता स्थल आपको प्रशिक्षण, फ़ोरम और मास्टरमाइंड समूहों तक पहुँच प्रदान करता है।
  • खानाबदोश सूची (भुगतान) - यह ऑनलाइन समुदाय डिजिटल खानाबदोशों और दूरदराज के श्रमिकों को पूरा करता है।

2) तनाव दूर करने के लिए व्यायाम

जब आप 9 से 5 काम कर रहे हों, तो केवल अपने व्यवसाय पर कुछ और काम करने के लिए घर आएँ, व्यायाम को काटना आसान है। यह तुच्छ लगता है, इसलिए आप इसे बैक बर्नर पर धकेल देते हैं। लेकिन मेरा आपसे आग्रह है कि ऐसा न करें।

एक नए व्यवसाय को शुरू करने के तनाव के साथ आप जिस नौकरी से नफरत करते हैं, वह जाने से तनाव की संभावना बढ़ जाएगी। व्यायाम आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

2013 प्रिंसटन का अध्ययन यह पाया कि व्यायाम तनाव के प्रति आपकी लचीलापन बढ़ा सकता है। इसके अलावा, एक पसीने के साथ काम करने से मस्तिष्क एंडोर्फिन को मुक्त करता है, एक रसायन जो सकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है। व्यायाम से मस्तिष्क पर इतना शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है कि कुछ मनोवैज्ञानिक इसे इलाज के हिस्से के रूप में उपयोग करते हैं उन लोगों के लिए जो अवसाद या चिंता से ग्रस्त हैं।

एक व्यवसाय के स्वामी के रूप में, मैं व्यायाम को प्राथमिकता बनाने की कोशिश करता हूं। मैं कुछ भी जटिल या समय लेने वाली नहीं करता हूं, आमतौर पर, मैं इसे केवल एक दिन में कम से कम 30 मिनट तक चलाने के लिए एक बिंदु बनाता हूं।

व्यायाम करने के लिए मुझे सबसे अधिक उपयोगी क्या मिला, इसका उपयोग करना है "श्रृंखला को मत तोड़ो" विधि, हास्य अभिनेता जेरी सीनफेल्ड द्वारा अपनी कॉमेडिक सामग्री को बेहतर बनाने के लिए उपयोग किया जाता है।

यह विचार सरल है: आप जो करना चाहते हैं, उसे चुनें और इसे हर एक दिन करें। एक बड़ा कैलेंडर प्राप्त करें और एक सार्थक चीज़ चुनें जिसे आप दैनिक करना चाहते हैं (मेरे लिए, यह एक रन के लिए जाना था)। हर दिन जब आप इस एक कार्य को पूरा करते हैं, तो आपको इस पर एक बड़ा "एक्स" बनाने के लिए मिलता है। लक्ष्य कभी खाली दिन नहीं होता। आपको X की निरंतर श्रृंखला देखने से बहुत अधिक प्रेरणा मिलेगी तथा आप एक अच्छी आदत बना लेंगे।

यह तरीका इतना प्रभावी है कि आपको कभी निर्णय नहीं लेना है - आपने पहले ही तय कर लिया है कि आप हर दिन व्यायाम करेंगे, चाहे कोई भी हो, इसलिए आप निर्णय लेने के उस खतरनाक क्षेत्र के बीच समय बर्बाद न करें यदि आप ऐसा करेंगे या नहीं (क्योंकि यदि आप उस जाल में फंस जाते हैं, तो आप आमतौर पर कम से कम प्रतिरोध का रास्ता अपनाते हैं और व्यायाम नहीं करने का निर्णय लेते हैं)।

आप 365-दिन के एक-नज़र वाले कैलेंडर का मुफ्त पीडीएफ डाउनलोड कर सकते हैं यहाँ यदि आप दिनों के माध्यम से एक और भौतिक रूप से छापना चाहते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप इसका उपयोग कर सकते हैं चेन को मत तोड़ो! एप्लिकेशन अगर आप अपने iPhone पर नज़र रखना चाहते हैं।

पहला ईस्टर

ईसाई ईस्टर पर मृतकों से उठने वाले मसीह का जश्न मनाते हैं, और यह निश्चित रूप से मृत्यु के बाद सामना करने के लिए एक चुनौतीपूर्ण छुट्टी बना सकता है। यदि आपके पास विश्वास है, तो इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान उस पर ध्यान केंद्रित करें। ईस्टर सेवाओं में भाग लें, क्योंकि वे आम तौर पर आशावादी और सकारात्मक हैं। यदि आपके पास विश्वास नहीं है, तो ईस्टर केवल इसलिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि यह आमतौर पर एक परिवार-केंद्रित अवकाश है। यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो इसे परिवार और दोस्तों के साथ बिताएं। आपके पास लोग हैं - आप अकेले नहीं हैं।

3) ब्रेक लें

एक दिन की नौकरी के साथ भागते हुए उद्यमी के रूप में, आप संभवतः दोनों सिरों पर मोमबत्ती जला रहे होंगे - इसलिए ध्यान रखें कि जला न जाए।

अपने स्वास्थ्य की खातिर, अब हर दिन एक ब्रेक लें और मज़े करें। ए स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ न्यूयॉर्क के शोधकर्ताओं द्वारा नौ साल का अध्ययन यह पाया गया कि जिन पुरुषों ने लगातार वार्षिक छुट्टियां लीं, उनमें कोरोनरी हृदय रोग से मरने की संभावना कम थी। एक और ग्रामीण विस्कॉन्सिन में महिलाओं का अध्ययन यह पाया गया कि जिन लोगों ने दो साल में केवल एक बार छुट्टी ली या छह साल में एक बार उन लोगों की तुलना में उदास होने की संभावना थी जिन्होंने प्रति वर्ष दो या अधिक बार छुट्टियां लीं।

उस ख़ाली समय को लेने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए, एक महत्वपूर्ण व्यवसाय कार्य को पूरा करने के लिए एक इनाम के रूप में ब्रेक का उपयोग कैसे करें? इस तरह, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं: आप अपने व्यवसाय को तेजी से बढ़ाने के लिए प्रोत्साहन स्थापित कर रहे हैं; तथा आप नियमित ब्रेक लेकर अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख रहे हैं!

यदि आपने इस महीने अपने व्यवसाय के लिए एक बड़ा लक्ष्य पूरा कर लिया है, तो एक सप्ताह के अंत में शहर से बाहर जाने के लिए एक वास्तविक अवकाश पर बिताएं। ये हो सकता है मानना यह समय बर्बाद करने जैसा है जो आपके भागे हुए व्यवसाय पर खर्च नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण में एक निवेश है, जो अंततः आपके नए व्यवसाय में एक निवेश है।

लेकिन छुट्टी लेने का मतलब छुट्टी लेना नहीं है। आपको संयमित विराम को शामिल करें अपने कार्यदिवस में भी।

यहाँ एक तरीका है कि मैं इसे करूँ मैं बस का उपयोग शुरू कर दिया उत्पादकता नियोजक। इसमें, आप सप्ताह में पांच दिन योजनाकार का उपयोग करने के लिए खुद को पुरस्कृत करने का एक तरीका लिख ​​सकते हैं।

उत्पादकता नियोजक भी के साथ उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है पोमोडोरो तकनीक रणनीतिक रूप से आपके कार्यदिवस में ब्रेक का निर्माण। ऐसा करने के लिए, आप 25 मिनट के निर्बाध कार्य (जिसे एक पोमोडोरो कहा जाता है) को पूरा करते हैं और फिर दूसरे को पूरा करने से पहले पांच मिनट का ब्रेक लेते हैं।

विचार यह है कि अधिक बार ब्रेक लेने से आप अधिक उत्पादक होंगे। आप 50/10 नियम भी आज़मा सकते हैं, जहाँ आप 50 मिनट काम करते हैं और फिर 10 मिनट का ब्रेक लेते हैं।

प्रथम मातृ / पितृ दिवस

यदि मृतक आपके माता-पिता थे, तो माता-पिता को सम्मानित करने वाली छुट्टियां चुनौतीपूर्ण होंगी। अपनी भावनाओं के लिए कुछ अतिरिक्त अनुग्रह के साथ इस अवकाश में जाएं क्योंकि यह कठिन होगा। अपने माता-पिता पर कुछ समय बिताएं जब वे जीवित थे और शायद अपने ही बच्चों को कुछ कहानियां सुनाएं या भाई-बहनों के साथ कहानियों को स्वैप करें। आखिरकार, एक माता-पिता, जो गुजर चुके हैं, उस व्यक्ति की यादों के माध्यम से "जीवित रह सकते हैं" जो उन्हें प्यार करते थे।

पहला स्वतंत्रता दिवस

यदि स्वतंत्रता दिवस आम तौर पर आपके प्रियजन के साथ एक मज़ेदार अवकाश होता था, तो आप मज़े से बाहर निकलने का प्रलोभन महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप उनके बिना मज़ेदार होने के लिए अजीब या दोषी महसूस करते हैं। इस छुट्टी को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है - और अन्य सभी - कि मज़े करना आपके दुःख के विरोध में नहीं है। आप आतिशबाजी, परेड में झंडा लहराते हुए, या पीछे से लात मारते हुए और दोस्तों के साथ बीयर पीते हुए अपने प्रियजन की याद को बदनाम नहीं कर रहे हैं। अपने आप को मज़े करने दें क्योंकि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा।

4) अपने अधिकांश दिन की नौकरी करें - यह बाद में भुगतान करेगा

सुनो, मुझे पता है कि काम पर जाने के लिए सुबह में अपने आप को बिस्तर से बाहर खींचना मुश्किल है। लेकिन मैं आपसे आग्रह करता हूं कि आप अपने दिन के काम में समय बर्बाद न करें। इसे इस तरह से देखें: आपका दिन का काम आपको दो चीजें देता है जिनकी आपको एक संस्थापक के रूप में सख्त आवश्यकता है:

आपकी तनख्वाह आपके व्यवसाय के लिए पूंजी प्रदान करती है।

हर संस्थापक जानता है कि पहले कुछ महीने (शायद भी वर्षों) अपना व्यवसाय शुरू करने के बाद दुबला.

इसका स्पष्ट उदाहरण: जेनिन एलिस, बूस्ट जूस के संस्थापक, तब तक उसे अपने व्यवसाय से वेतन नहीं मिलेगा इसके लॉन्च के तीन साल बाद। अपने लिए एक स्थिर वेतन में लाने से पहले यह कुछ समय हो सकता है। जब आप एक दिन की नौकरी कर रहे हों, तब व्यवसाय के निर्माण का महान लाभ यह है कि जब आप अपने व्यवसाय में काम करते हैं, तो आप एक पूर्वानुमानित वेतन में लाते रहेंगे।

आपका दिन का काम आपके व्यवसाय के लिए प्रशिक्षण है।

सिर्फ इसलिए कि आप काम पर नहीं जाना चाहते हैं, इसका मतलब यह है कि आपको अपना समय वहां फेंक देना चाहिए। इसे मूल्यवान प्रशिक्षण के रूप में देखें। क्या आप कुछ नया सीखना चाहते हैं? अपने बॉस को बताएं! आप नई परियोजनाओं को ले सकते हैं या अन्य टीमों के सहकर्मियों से बात कर सकते हैं।

शार्क जलाशय निवेशक और FUBU के संस्थापक डेमंड जॉन ने रेड लॉबस्टर में वर्षों तक काम किया, जबकि उन्होंने अपना व्यवसाय बनाया। उन्होंने बताया व्यापार अंदरूनी सूत्र वह अपने दिन की नौकरी का उपयोग यह जानने के लिए करता है कि व्यवसाय कैसे काम करता है, उसने यह भी निर्धारित किया कि व्यवसाय को लाभदायक बनाने के लिए उसने रेस्तरां की तिमाही रिपोर्टों का अध्ययन किया।

जब मैं अपने दिन की नौकरी पर था, तो मैंने डिजाइन टीम के साथ कंधे से कंधा मिलाकर काम करने में बहुत समय बिताया। मैंने उनके काम में दिलचस्पी ली और सवाल पूछे। वह बंद का भुगतान किया। जब मैंने फ्रीलांस डिजिटल मार्केटिंग सेवाओं की पेशकश शुरू की, तो मेरे कई ग्राहकों को अपने मार्केटिंग अभियानों से संबंधित छोटे डिजाइन की नौकरियों के लिए मदद की जरूरत थी, और मुझे पता था कि मुझे अपने पूर्व सहकर्मियों से जो भी सीखा है, उसके लिए उनकी मदद कैसे करनी चाहिए।

Yom Kippur

यदि आप यहूदी हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि योम किप्पुर में यज़्कोर - मृतक का सम्मान शामिल है। यहूदी लोग यज़्कोर का अवलोकन करने में बहुत आराम ले सकते हैं, और याद रखने की इस सेवा से कुछ उपचार पा सकते हैं। एक सांप्रदायिक घटना के रूप में, आप अन्य लोगों के साथ सार्वजनिक रूप से शोक में आराम कर सकते हैं, जो सभी अपने स्वयं के नुकसान के साथ भी काम कर रहे हैं।

5) अपना नजरिया बदलें

यदि आप अपनी स्थिति को बदल नहीं सकते हैं, तो यह आपके दृष्टिकोण को बदलने का समय हो सकता है। मुझे ग्लिब ध्वनि से मतलब नहीं है, यह सच है। विज्ञान इसे साबित करता है। एक अध्ययन उन्होंने पाया कि जो लोग "प्रेम-कृपा ध्यान" का अभ्यास करते हैं (जहां एक व्यक्ति स्वयं और दूसरों की देखभाल करने के विचारों को निर्देशित करता है) ने दैनिक सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि देखी, जिसके कारण जीवन में उद्देश्य, सामाजिक समर्थन और बीमारी के लक्षणों में कमी आई। अनुसंधान से पता चलता है कि नकारात्मकभावनाओं के कारण आप संकीर्ण सोच रखते हैं, जबकि सकारात्मक भावनाएं आपकी सोच का विस्तार करती हैं और आपको अधिक संभावनाएं देखने की अनुमति देती हैं।

आप अपने व्यवसाय के लिए इसके निहितार्थ देख सकते हैं, है ना? यदि आप सकारात्मक विचारों की खेती करने का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने नए व्यवसाय को विकसित करने के तरीकों के लिए रचनात्मक होने की अधिक संभावना रखते हैं। आप अधिक संभावनाएं देखना शुरू कर सकते हैं, इसके बजाय अपने व्यवसाय को संभालने की मृत-नकारात्मक सोच में फंसने के बजाय विफल हो जाएंगे या आप अपनी नौकरी कभी नहीं छोड़ेंगे।

"ध्यान" शब्द आपको डराए नहीं। यह वास्तव में जितना आसान लगता है उससे कहीं अधिक सरल है। मेरे द्वारा उपयोग किया गया एक ऐप है headspace। यह मुफ़्त (पूर्ण पहुंच के लिए भुगतान किए गए उन्नयन के साथ) है, और यह आपको शुरुआती समय के लिए शॉर्ट बर्स्ट्स-परफेक्ट में ध्यान की प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करता है।

एक चीज जिसने वास्तव में मेरी मदद की जब मैं कार्यालय जाने के बारे में सोच रहा था, उस दिन के लिए अपने "उद्देश्य के विवरण" को लिखना था। मैं उस दिन अपने डेस्क पर होने के लिए बस अपना कारण लिखूंगा, और जब भी मुझे ऐसा लगे कि मैं अपने दिन के काम के दौरान एक और सेकंड खड़ा नहीं कर पाऊंगा, मैं उस डॉक्यूमेंट का टैब खोलूंगा और उसे रीयर करूंगा। उस सरल रणनीति ने मुझे एक उद्देश्य से "(यहाँ होने का कोई मतलब नहीं है") में से एक के उद्देश्य से अपने दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित करने में मदद की ("मेरे पास यहां होने का एक कारण है, और मैं इसे भटकने नहीं जा रहा हूं")।

हो सकता है कि आपका उद्देश्य यह हो, "मैं आज अपनी नौकरी पर हूं क्योंकि इसी तरह मैं अपने नए व्यवसाय को निधि देता हूं।" या शायद यह है, "मैं आज अपने काम पर हूं क्योंकि मेरे सहकर्मी अगले उत्पाद लॉन्च का समन्वय करने के लिए मुझ पर भरोसा कर रहे हैं। “जो भी है, एक कारण है कि आपके पास एक दिन का काम है। अपने आप को याद दिलाने से आपको उन कठिन दिनों के माध्यम से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

अपने दृष्टिकोण को फिर से परिभाषित करने के लिए कितना शक्तिशाली है, यह दोहराने के लिए, मैं डॉन जोसेफ गोवे की एक कहानी से संबंधित करना चाहता हूं, जिसे उन्होंने अपनी पुस्तक में साझा किया है, तनाव का अंत. गोएवी को एक ब्रेन ट्यूमर का निदान किया गया था जिसे हटाया जाना था। सर्जरी के लिए जाने वाले दिनों में, उसे इस बात पर बहुत जोर दिया गया था कि वह रात में आतंक के बीच में उठेगा। और फिर एक दिन, उसने खुद को विचार करने के लिए मजबूर किया, "जो कि बदतर था: भविष्य में मेरे साथ हो सकने वाली विकट समस्याएँ, या हर दिन मेरे अंदर हो रहे डर को दूर करना।" उन्होंने तय किया कि "डर और बुरा था।"

तो इस बारे में सोचें कि जब आप अपने आप को अपनी नौकरी और अपने व्यवसाय के अनिश्चित भविष्य पर जोर देने के चक्र में फंस जाते हैं। क्या इसके बारे में चिंता करने से मदद मिलेगी? क्या यह परिणामों को अधिक अनुकूल बना देगा? नहीं, वास्तव में, यह आपके आनंद का मौका बर्बाद कर देता है जो आपके पास अभी है।

हैलोवीन

यदि आपका समुदाय चाल-या-व्यवहार करने की अनुमति देता है, तो इस समय का उपयोग अपने प्रिय व्यक्ति को उनके पसंदीदा प्रकार के कैंडी को सौंपकर करें। बच्चों को देखकर आपके प्रियजन को पसंद आने वाली चीजों की सराहना करना आपके लिए सुखद हो सकता है। वैकल्पिक रूप से, यदि आपका दुःख बहुत कच्चा है, तो अपने पोर्च पर कैंडी की एक बाल्टी रखें और बच्चों को खुद की सेवा करने दें ताकि आपको किसी के साथ व्यवहार न करना पड़े।

आपका दिन का काम आपको ऊपर उठा सकता है, आपको नीचे नहीं खींच सकता

यदि आप अपने दिन के काम में अटके हुए हैं और छोड़ने के लिए उत्सुक हैं तो आप अपने व्यवसाय पर काम कर सकते हैं, बस याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। इससे पहले कि आप पूरे समय काम करते हुए व्यवसाय शुरू करने के लिए मजबूर हों, उद्यमियों के होर्डिंग्स।

अपने अगले उद्यम के लिए एक कदम पत्थर के रूप में अपनी वर्तमान स्थिति को देखें। अपने दिन के काम में एक अच्छा काम करो। आप कभी नहीं जानते कि उद्यमी बनने के बाद आप कैसे संबंध जारी रख सकते हैं। (मेरा बॉस मेरा पहला ग्राहक बन गया!)

आप अपने दिन के काम से भी बहुत कुछ सीख सकते हैं। इसे मार्क क्यूबा में वापस लाते हुए, उन्होंने अपने व्यवसाय के विचार (और उनके पहले ग्राहक) को सॉफ्टवेयर विक्रेता के रूप में अपने दिन की नौकरी के लिए धन्यवाद दिया। उन्होंने देखा कि स्टोर के कई ग्राहकों को पता नहीं था कि उनके द्वारा खरीदे गए सॉफ़्टवेयर को कैसे स्थापित किया जाए, इसलिए उन्होंने एक कंपनी शुरू की जिसने इंस्टॉलेशन चरण में मदद की।

अपनी दिन की नौकरी के बाहर, अपने व्यावसायिक लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए उद्यमियों का एक समूह ढूंढना सुनिश्चित करें, और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए बार-बार ब्रेक लेना, भाप छोड़ने के लिए व्यायाम करना और अपने मस्तिष्क को स्थिति को सकारात्मक तरीके से फ्रेम करने के लिए प्रशिक्षित करना याद रखें।

अभी, आप कई लोगों में से खुद को गिन सकते हैं अपने दिन की नौकरियों से नफरत है, लेकिन जल्द ही, आप उन लोगों के बीच खुद को गिन पाएंगे जो अपने संपन्न व्यवसायों से प्यार करते हैं।

आपने अपने व्यवसाय का निर्माण करते समय एक अनफ़िल्टिंग डे जॉब का कैसे सामना किया है? नीचे टिप्पणी में अपनी कहानी साझा करें! आप बस एक इच्छुक उद्यमी को प्रेरित कर सकते हैं।

वृद्ध दिवस

यदि आपका प्रियजन एक अनुभवी था, तो आप इस दिन विशेष रूप से भावनात्मक महसूस कर सकते हैं। जान लें कि यह सामान्य है और इसके बारे में शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। अधिकांश शहरों - विशेष रूप से सैन्य प्रतिष्ठानों के पास के शहरों - में वयोवृद्ध दिवस समारोह होता है। इन समारोहों में भाग लेने पर विचार करें, जो आम तौर पर सेवा सदस्यों की काफी प्रशंसा करते हैं, जिससे यह एक सकारात्मक अनुभव होता है। यदि आप रोते हैं, तो आप इन जगहों से बाहर नहीं दिखेंगे क्योंकि कई लोग भावनात्मक रूप से इन घटनाओं में स्थानांतरित हो जाते हैं।

धन्यवाद

चूंकि थैंक्सगिविंग काफी हद तक परिवार के साथ समय बिताने के बारे में है, इसलिए किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद सामना करने के लिए यह विशेष रूप से कठिन अवकाश हो सकता है। केवल आप यह तय कर सकते हैं कि क्या आप अन्य लोगों को एक बड़े भोजन में शामिल होने के लिए तैयार हैं या यदि आपको समय की आवश्यकता है स्वयं। अपनी सच्ची भावनाओं का ईमानदारी से विश्लेषण करने के लिए समय निकालें - अकेले होने से आप दुखी महसूस करेंगे, या अन्य लोगों के आसपास रहने से आपको बुरा लगेगा? जिस दुःख की अवस्था में हो उसका सम्मान करो और उसी के अनुसार अपनी योजना बनाओ।

क्वंज़ा

जो लोग कंवजा का निरीक्षण करते हैं, वे जानते हैं कि सिद्धांतों में से एक उमोजा है, जो समुदाय और एकता को बढ़ावा देता है। यदि आप इसे महसूस कर रहे हैं, तो अपने आसपास के लोगों के साथ समुदाय में अधिक महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ कवान्जा समारोह में भाग लें। जैसा कि कवान्ज़ा एक धर्म पर आधारित नहीं है, जिसमें अवलोकन की आवश्यकता होती है, यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो जश्न मनाना छोड़ देना ठीक है।

हनुका

चूंकि हनुक्का हताश स्थितियों में आशा खोजने के आसपास केंद्रित है, इसलिए हनुकाह के पालन में भाग लेना किसी ऐसे व्यक्ति के लिए पूरी तरह से उपयुक्त है जो शोक कर रहा है। इस समय के दौरान दुःखी लोगों को आमतौर पर हनुक्का परंपरा के हिस्से के रूप में उनके आसपास से मदद लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इस समय के दौरान अपने आसपास के समुदाय का लाभ उठाएं क्योंकि वे संभवतः ग्रहणशील होंगे - लेकिन अगर हनुक्का सभाएँ भावनात्मक रूप से बहुत दर्दनाक साबित होती हैं, या यदि आप पारंपरिक 12 महीनों के शोक का निरीक्षण करते हैं, तो भाग लेना गलत लग सकता है।

क्रिसमस

क्रिसमस पश्चिमी दुनिया में सबसे बड़ी छुट्टियों में से एक है और इसलिए किसी प्रियजन के नुकसान का शोक मनाते हुए बच निकलना मुश्किल है। अपनी भावनाओं को सुनने के लिए वर्ष के इस समय के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, अगर अन्य लोगों के साथ होने पर अजीब या बहुत तनावपूर्ण, विनम्रतापूर्वक गिरावट को निमंत्रण लगता है। दोस्तों और परिवार (जो शायद ऐसा महसूस करें कि वे आपकी मदद कर रहे हैं) को आपको छुट्टी की घटनाओं में शामिल होने के लिए मजबूर नहीं करते हैं यदि आप अपने दिल में जानते हैं कि आप इसे अभी तक नहीं संभाल सकते हैं। दूसरी ओर, स्वचालित रूप से यह मत समझिए कि क्रिसमस आपके प्रियजन के बिना भयानक होने वाला है। अपने दिल को खोलें और अपने आप को मौसम का आनंद लेने की अनुमति दें, यदि यह ऐसा मौसम है जो आम तौर पर आपको खुशी देता है।

पहला जन्मदिन / वर्षगांठ

अपने जन्मदिन के बाद अपने जन्मदिन पर अपने प्रियजन की मृत्यु को स्वीकार करना और प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है। यह दिखावा करने के लिए जैसे कि यह सिर्फ एक और दिन है एक गलती है, आप पहले साल में इससे कैसे निपटेंगे, आने वाले वर्षों में भविष्य के सभी मील के पत्थर दिनों के लिए टोन सेट करेंगे। शुरू करने के लिए एक फिटिंग परंपरा पर निर्णय लें। हो सकता है कि तस्वीरों के माध्यम से देखें, एक मोमबत्ती जलाएं, उस व्यक्ति को संगीत सुनें, जिसे आप प्यार करते थे, या उन्हें एक पत्र लिखें कि आप उन्हें कितना याद करते हैं। अपने दुःख को स्वीकार करें और खुद को दुखी होने दें। किसी प्रियजन की मृत्यु एक बड़ी बात है। आपको हर समय मजबूत नहीं होना है - विशेष रूप से मृत्यु के बाद जन्मदिन या वर्षगांठ पर।

कोई सही नकल तंत्र

छुट्टियों पर दु: ख से निपटने के लिए कोई कुकी-कटर, अनुमोदित तरीका नहीं है। मृत्यु के बाद का पहला वर्ष विशेष रूप से कच्चा समय होता है और इसका पालन करने के लिए कोई स्पष्ट योजना नहीं है। अपनी भावनाओं को सुनो, अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें, और यदि आप अपने दुःख को एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद चाहते हैं, तो कुछ लोगों के लिए केवल विशिष्ट छुट्टियों या वर्षगाँठ के दौरान चिकित्सक के पास जाना अनसुना नहीं है। यह बात करने से आपको सामना करने में मदद मिल सकती है।

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