आहार और पोषण

दही और सेब पर उपवास का दिन कैसे व्यतीत करें

अन्य सभी हैंडलिंग डे सेब के बीच एक दिन कहा जा सकता है, शायद मानव शरीर के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है। यह सभी आधुनिक चिकित्सा अनुसंधान सेब के उपवास के दिन को किसी भी आहार के आदर्श घटक को सही और तेज़ी से पहचानते हैं।

यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं कि वैज्ञानिक, पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि दिन के कुशल संचालन के लिए सेब सबसे उपयुक्त भोजन है:

  1. सेब में बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन फिर भी, हमारे शरीर को अच्छी तरह से ऊर्जा देने में सक्षम है।
  2. सेब शरीर को विभाजित करने और वसा की सामान्य मात्रा से अधिक लाने में मदद करते हैं। यह एक जटिल और अच्छी तरह से ज्ञात प्रक्रिया नहीं है। सेब धीमा पाचन करता है, और इस कारण से, पेक्टिन और फ्रुक्टोज वे होते हैं, बेहतर प्रसंस्करण वसा जिगर को बढ़ावा देते हैं। इस प्रकार, सेब उपवास दिन जल्दी से शरीर में जमा वसा को जला देगा।
  3. रेचक गुणों के साथ सेब चयापचय को प्रभावी ढंग से संतुलित करता है और पेट के कामकाज को सुविधाजनक बनाता है। इसलिए, हर एक या दो सप्ताह में सेब के उपवास के दिन खुद को व्यवस्थित करते हुए, आप इसमें संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर से अनावश्यक रूप से छुटकारा पा सकते हैं।

उदाहरण के लिए क्यों सेब हर दिन हमारे आहार में होना चाहिए - न केवल उपवास के दिनों में:

  1. सेब - एक फल, जिसमें 300 से अधिक पोषक तत्व और एसिड होते हैं। वे काम करते हैं हमारे जिगर और मलिक एसिड पित्त पथरी के विघटन को बढ़ावा देता है। शाम में, बिस्तर पर जाने से पहले, एक सेब खाना सुनिश्चित करें।
  2. सेब एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों की मदद करते हैं।
  3. कब्ज से पीड़ित लोग, उपचार एक या दो महीने के लिए सुबह खाली पेट 2-3 सेब खा सकते हैं।
सेब पर दिन निर्वहन करने के लिए क्या?

आपको बस इतना करना है - सेब का 1, 5-2 पाउंड पसंदीदा किस्मों का चयन करना है जो आप खाते हैं और पूरे दिन समान रूप से संख्या।


आपको एक दिन में 2 लीटर पानी पीने की भी आवश्यकता है।

सेब पर तीन दिन का उपवास

यह आहार डिटॉक्स एडगर कैस प्रदान करता है। यह तीन दिनों तक चलता है और शरीर को साफ करने का एक प्रभावी तरीका है, जिससे आप न केवल मैलिक एसिड के लाभों का उपयोग कर सकते हैं - जो वजन घटाने में मदद करता है, बल्कि आहार फाइबर और पेक्टिन की एक बड़ी संख्या - स्वस्थ आंत्र का समर्थन करता है।

कार्यक्रम आहार (1 से 3 दिन तक):

  • दिन के दौरान आप किसी भी तरह के सेब खाते हैं,
  • सोने से पहले 3 दिन की शाम 2 चम्मच जैतून का तेल पीना - अपने जिगर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए।

  • एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं।

संतुलित आहार और स्वस्थ भोजन कार्यक्रम का पालन करें।

इससे पहले कि आप इन उपवास के दिनों को शुरू करें, सलाह के लिए एक डॉक्टर पर भरोसा करें।

दही या पनीर के साथ सेब पर उपवास का दिन

केफिर के साथ-साथ सेब, बहुत अच्छी तरह से शरीर की वसा को कम करने में मदद करता है। इसलिए, दही और सेब का संयोजन भी सही दिन उतारना होगा ?? अतिरिक्त वजन रीसेट करें। दिन में 1, 5 किलोग्राम सेब खाने और 1, 5 लीटर दही पीने की सलाह दी जाती है।

केफिरनो-सेब उपवास के दिन को पनीर और सेब से बदला जा सकता है। इस उपवास दिन में आप 1-1 zapasetesya, 5 पाउंड सेब और 400-600 ग्राम कम वसा वाले पनीर - आप इसे 6 भागों में विभाजित करते हैं और दिन के दौरान खाते हैं। पानी पीना न भूलें।

दही और सेब क्यों?

इनमें से प्रत्येक उत्पाद में कई लाभकारी गुण हैं। दही चयापचय को सक्रिय करता है, विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करता है, शरीर को विटामिन और एंजाइमों से पोषण देता है, आंतों की वनस्पतियों को सामान्य करता है। सेब साबित>

और उनमें फाइबर होता है, जो पाचन को उत्तेजित करता है और तृप्ति की भावना को बढ़ाता है।

तो ये उत्पाद पूरी तरह से एक साथ काम करते हैं, न केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करना, बल्कि स्वास्थ्य में सुधार करना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना और जीवन शक्ति और ताकत में वृद्धि करना है।

क्यों सेब?

डॉक्टरों द्वारा आगे बचाने के लिए एक दिन में एक सेब खाने के लिए पर्याप्त नहीं माना जाता है। यह स्वादिष्ट, सस्ता और सभी फलों के लिए काफी उपलब्ध है, इसकी संरचना में बड़ी संख्या में विटामिन (बी 1, बी 2, बी 6, ई, सी, पीपी, आदि), खनिज (कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, लोहा, आयोडीन, मैग्नीशियम) हैं। अधिक), साथ ही साथ लाभकारी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट। सेब के उपवास के दिन को लागू करने, अपवर्जित को नुकसान, इसके विपरीत, आंतों के वनस्पतियों में सुधार के अलावा, आप अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध और उपवास के दिन नहीं, और यहां तक ​​कि सहायक भी, विशेषकर 28 सप्ताह के बाद जब बच्चा पहले से ही पूरी तरह से गठित होता है और वजन बढ़ाने के लिए शुरू होता है, साथ ही एक उम्मीद की मां के वजन में महत्वपूर्ण रूप से जोड़ता है। इसलिए, डॉक्टर अक्सर वजन कम करने के लिए गर्भवती के लिए उपवास के दिन की सलाह देते हैं। लेकिन, किसी भी अन्य मामले में, सभी आवश्यक उपाय, और गर्भवती महिलाओं को सप्ताह में एक बार उपवास नहीं करना चाहिए।

शर्तेँ। जिसमें सेब पर उपवास दिवस आपको आसानी और स्वास्थ्य प्रदान करेगा

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सेब पर उपवास के दिन में, यदि आप क्लासिक विकल्प का पालन करते हैं, तो सामान्य भोजन का त्याग करें और पके फल के 1,5-2 किलो खाएं। और खिला शेड्यूल को 5-6 चरणों में विभाजित किया जाना चाहिए: जितना अधिक भोजन शरीर में प्रवेश करता है, उतनी ही तेजी से चयापचय की प्रक्रिया, और इसलिए तेजी से वजन कम होता है। पूरे दिन खाने के लिए सेब खाना उन लोगों के लिए आसान होगा जिनके लिए वे मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से हैं। दैनिक मानदंड का तीसरा हिस्सा पके हुए सेब बना सकता है। अल्प आहार उपवास का दिन भूख की वजह से और फिर से खुद को याद दिलाने के लिए होगा, लेकिन उकसावे में न आएं। एक भूख को साफ किया, आप धोखा दे सकते हैं, अगर धीरे-धीरे, पानी को अवशोषित करने के लिए छोटे SIPS (गैस, उबला हुआ बिना खनिज) या हरी चाय।

आज कैसे प्रासंगिक है, मनुष्यों में कीड़े के खिलाफ दवाएं? ये कीड़े किस तरह के जीव हैं, उपचार के आधुनिक तरीके क्या हैं? हम इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे, क्योंकि इस क्षेत्र में अज्ञान अवांछनीय है। एक ममी की कल्पना करें, जो k में भ्रामक है।

हम में से प्रत्येक कम से कम एक बार एक छोटे से जीवनकाल मुठभेड़ में, लेकिन बहुत, जब हाथों पर त्वचा दरार। इस समय विभिन्न आकारों के घाव होते हैं, जो चोट और असुविधा का कारण बनते हैं, खासकर जब पानी या डिटर्जेंट के संपर्क में। ।

पुरुष नपुंसकता लिंग की असामान्य शारीरिक क्षमता से संबंधित होने और बिस्तर पर यौन साथी आनंद लाने से जुड़ी एक विकट स्थिति है। नपुंसकता के कारण पुरुष नपुंसकता के शिकार नहीं हो सकते हैं - यह आमतौर पर उनके तंत्रिका तंत्र को खराब करता है।

सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए कई महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार करना आवश्यक है।

जबकि स्वस्थ लोग पेट पर, आंतों, गुर्दे, हृदय, जिगर की बीमारी के साथ, सेब पर उपवास दिन का संचालन करने के लिए मामूली भय के बिना पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

सद्भाव का मार्ग निरंतर है, समय-समय पर अड़चनें हैं, इसलिए उपवास के दिनों को जीवन का एक अभिन्न अंग होना चाहिए और एक कैलेंडर माह में कम से कम एक बार समय-समय पर दोहराया जाना चाहिए। अनुशंसित मानदंड - सप्ताह में 1 बार।

व्रत का दिन सप्ताह के किसी भी दिन हो सकता है - सप्ताहांत या काम। हालांकि, यह किसी भी महत्वपूर्ण घटनाओं की पकड़ के साथ मेल नहीं खाना चाहिए जिसमें ऊर्जा और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के एक दिन की अपनी विशेषताएं हैं: दिन के दौरान 5-6 सेब खाने की सिफारिश की जाती है, दही के प्रत्येक आधे कप को निचोड़ा जाता है। उपवास के दिन के इस संस्करण के लिए, एक डॉक्टर की सहमति। एक नियम के रूप में, शरीर का निर्वहन अधिमानतः मामले में किया जाता है यदि मां बीमारी से पीड़ित होती है।

ऐप्पल के कई वेरिएंट उतारने

एप्पल साइडर अनलोडिंग का उपयोग करने से पहले, अपने लिए सबसे उपयुक्त और पसंदीदा किस्म का फल चुनें। ज्यादातर अक्सर पोषण विशेषज्ञ हरे सेब की सलाह देते हैं। हालांकि, खट्टे फल सभी इसे पसंद नहीं करते हैं, और इसके अलावा, पेट की उच्च अम्लता, गैस्ट्रेटिस और अल्सर वाले लोगों के लिए उपयोग करने के लिए ऐसी किस्मों की बड़ी मात्रा में सिफारिश नहीं की जाती है। विभिन्न किस्मों के फलों की कैलोरी सामग्री थोड़ी अलग होती है। इसलिए, सही, स्वस्थ और स्वादिष्ट उत्पाद चुनने के लिए महत्वपूर्ण है, आपको पूरे दिन उन्हें खाना होगा।

केवल सेब

ऐसे मोनोटोनिक उतराई के लिए, आपको 1.5 - 2 किलोग्राम सेब तक स्टॉक करना होगा। पूरे दिन आपको उन्हें खाने की आवश्यकता होगी, पूरी मात्रा को विभाजित करें 6-7 भोजन होना चाहिए। सेब को कच्चा खाने की जरूरत है, लेकिन विविधता के लिए आप ओवन में कुछ फल खा सकते हैं और सेंक सकते हैं। दिन के दौरान निषिद्ध नहीं, शुद्ध पानी या हरी चाय पीने के लिए, हालांकि, यदि तरल पदार्थ के शरीर से छुटकारा पाना संभव है, तो इसके उपयोग को सीमित करने का प्रयास करें।

दही और सेब - कैसे उपयोग करें

औसत दैनिक दर ने आपको उत्पादों का उपयोग किया - केफिर का 1,5 एल और सेब का 1.5 किलो। केफिर को हल्के की जरूरत है - 1.5% से कम वसा। पसंदीदा हरे सेब।

का पहला संस्करण इस उपवास के दिन में हर 2-3 घंटों में इन उत्पादों के छोटे हिस्से का उपयोग शामिल है। सेब को कच्चा खाया जा सकता है या ओवन में पकाया जा सकता है।

उन्हें दालचीनी में जोड़ने के लिए चोट नहीं पहुंच सकती - यह मसाला सेब के साथ अच्छी तरह से चला जाता है और आपकी भूख को रोकने की क्षमता रखता है।

के अंतर्गत दूसरा परिदृश्य, आप सेब-केफिर कॉकटेल, कटा हुआ सेब, कसा हुआ और दही के साथ मिश्रित का उपयोग कर सकते हैं। कुछ भी से अधिक, कॉकटेल जोड़ा नहीं जा सकता।

एक अन्य विकल्प में निम्न मेनू शामिल है:

• नाश्ता: 1 सेब, एक grater पर कसा हुआ, एक चम्मच शहद के साथ अनुभवी + 1 कप दही

• दूसरा नाश्ता: एक गिलास केफिर

• दोपहर का भोजन: 2 ताजा सेब

• दोपहर का नाश्ता: एक गिलास केफिर

• रात का खाना: 2 शहद के साथ पकाया जाता है

• रात में: दही का एक कप

याद है: अपने मेनू की परवाह किए बिना किसी भी उपवास के दिन का एक महत्वपूर्ण चरण, पर्याप्त मात्रा में तरल खा रहा है। पानी की न्यूनतम दर - 1.5 लीटर। यह बिना चीनी के गैर-कार्बोनेटेड पीने के पानी, हरी या हर्बल चाय को संदर्भित करता है।

कोई कॉफी, कोई सोडा, कोई रस नहीं, पीने के लिए उपवास के दिनों में कोई रस नहीं (यदि यह सीधे मेनू निर्वहन में प्रदान नहीं किया गया है)।

बेशक, ऐसे उपवास के दिनों का सही समय देर से गर्मियों और शरद ऋतु है इस अवधि में सेब में अधिकांश विटामिन और पोषक तत्व होते हैं।

परिदृश्यों के अनुसार उपवास के दिनों को 7-10 दिनों में 1 बार करने के लिए, अधिक नहीं।

उपवास के दिन से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है। स्नातक होने के बाद, आपको प्रोटीन हल्के भोजन के आहार को समृद्ध करना चाहिए। अनुशंसित समुद्री भोजन, उबला हुआ आहार मांस या मछली, अंडे।

मुख्य बात - उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर तुरंत प्रभाव न डालें, अन्यथा आपके सभी प्रयास अचानक कम हो जाएंगे।

सेब और दही पर छुट्टी के दिन के बारे में समीक्षा बहुत विविध हैं। कई लोग शिकायत करते हैं कि बर्दाश्त करना मुश्किल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सेब में निहित एसिड, पेट की चिढ़ दीवारों और भूख को उत्तेजित करता है। और कोई, इसके विपरीत, कहता है, कि पूरे दिन केवल हल्कापन और अच्छा मूड महसूस होता है।

ध्यान रखें कि यह उतराई पेट की बढ़ी हुई अम्लता वाले लोगों में contraindicated है। एक डॉक्टर के साथ प्रारंभिक परामर्श का कारण भी जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग हैं।

दिन के दही और सेब के मेनू हैंडलिंग के रूप में चुनना, ध्यान रखें कि यह बहुत इंडिव> है

आपको कब तक उपवास करना चाहिए?

यह आपके ऊपर है, लेकिन 1-3 दिनों से कहीं भी वास्तव में आदर्श है। यदि यह किसी भी तरह का आपका पहला उपवास होगा, तो एक दिन से शुरू करें। बेशक, ऐसे लोग हैं जो बहुत लंबे समय तक चलते हैं, लेकिन यह अनुशंसा की जाती है कि आप लंबे समय तक उपवास का प्रयास करने से पहले लघु व्रत और / या सफाई आहार के साथ सफाई और डिटॉक्सिंग करें।

अल्पकालिक फल उपवास एक धीमी, लगभग दर्द रहित, शुद्ध और detox के लिए ठीक है। नहीं, आप अपने शरीर के हर विषैले तत्व से छुटकारा नहीं पाएंगे, लेकिन आपने काफी कुछ साफ कर लिया है। और यहां तक ​​कि आपकी सामान्य खाने की दिनचर्या से केवल एक दिन ही आपके खाने की आदतों और पैटर्न के बारे में बहुत कुछ पता चलेगा। जिस दिन आपके उपवास के बाद आप एक नए प्रकाश में अपने भोजन विकल्पों का आकलन करेंगे।

यदि आप चाहें तो ये छोटे फल उपवास आपके लिए एक नियमित दिनचर्या बन सकते हैं। और वे आपकी अच्छी तरह से सेवा करेंगे, जिससे आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित रखने में मदद मिलेगी, क्योंकि आपके जीवन के सभी पहलुओं पर मानसिक और भावनात्मक स्पष्टता चमकती है। प्रति सप्ताह एक दिन और / या प्रति माह 3 दिन इस उद्देश्य के लिए एक अच्छी चल रही दिनचर्या है।

आप एक काम के कार्यक्रम के आसपास 3 दिन का उपवास कर सकते हैं और एक सामान्य, लेकिन प्रकाश, नाश्ते के साथ शुक्रवार को शुरू करके, सप्ताहांत में इसे निचोड़ सकते हैं। इससे आपको दिन के काम के लिए जीविका मिलनी चाहिए। शुक्रवार के दोपहर के भोजन में सेब का उपवास शुरू करें। शनिवार और रविवार को आराम और शांति के लिए आरक्षित करें। पकी हुई सब्जियों या सलाद के हल्के भोजन के साथ रविवार की रात उपवास तोड़ें और सोमवार सुबह एक सामान्य हल्का नाश्ता फिर से शुरू करें।

दही और सेब पर उपवास दिन

यदि एक सेब एक दिन आपको काफी कठिन, कभी-कभी भूख की भावना के लिए दिया गया था, तो अगली बार सेब को पकड़ने की कोशिश करें - केफिर डिस्चार्ज डे। कई महिलाओं की राय में, यह विधि कम प्रभावी नहीं है, लेकिन अधिक कोमल और विविध है। डिस्चार्ज के दिन से पहले, 1 किलो मीठा और खट्टा सेब और एक लीटर ताजा दही (1-2 लीटर का इष्टतम वसा सामग्री) तैयार करें। दिन के दौरान, आवश्यकतानुसार, फल खाएं और बाद में किण्वित पेय पीने के लिए।

कैसे करें एक सेब का फल फटाफट

  1. आप वास्तव में दिन की शुरुआत हल्का खाना, सलाद या सब्जी या चावल खाकर करते हैं। अगले दिन के बिना होने के डर से भोजन पर "स्टॉक अप" न करें या आप बस अपने आप को कठिन बना देंगे। और, यदि आप एक कॉफी या कैफीनयुक्त पेय पीने वाले हैं, तो जितना संभव हो उतना वापस काट लें, आप अपने उपवास के दौरान उन्हें नहीं पीएंगे।

प्रति दिन 3-4 सेब पर योजना बनाएं, यदि संभव हो तो व्यवस्थित रूप से उगाया जाए, और पका हुआ, हरा नहीं। अपने "भोजन" के लिए समय निकालें: बैठें, सेब का आनंद लें, स्वाद का स्वाद लें, शांत रहें और अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें, धीरे-धीरे और अच्छी तरह से चबाएं।

दिन भर में कम से कम 2 क्वार्ट पानी पिएं। यह कमरे का तापमान या गर्म होना चाहिए। आप चाहें तो पानी में ताजा नींबू मिला सकते हैं, यह सफाई में मदद करेगा और आपको थोड़ा स्वाद देगा। यदि आप कुछ गर्म महसूस करते हैं या तरसते हैं (शायद इसलिए कि आप अपनी कॉफी को याद कर रहे हैं), धीरे से पानी गर्म करें।

दिन के लिए यह आसान ले लो, अपने आप पर दया करो। जब मन करे तब झपकी लेना। स्ट्रेचिंग, वॉकिंग या योगा जैसे हल्के व्यायाम अच्छे हैं। यह कुछ प्रेरणादायक पढ़ने के लिए अच्छा समय है, लेकिन पढ़ने से दूर रहें जो आपको खुद से दूर ले जाता है, या आपको जटिल भूखंडों में लपेटता है, या सभी तनाव भड़काने वाला है।

बृहदान्त्र सफाई के विकल्प के बारे में अधिक जानकारी यहां पाई जा सकती है।

जिस दिन आप अपना उपवास तोड़ते हैं, भोजन में थोड़ा धीरे से आराम करें। शायद नाश्ते और सलाद के लिए सेब के अलावा कुछ अन्य फल या दोपहर के भोजन के लिए भूरा चावल और सब्जियां, और उसके बाद सामान्य भोजन करना अगर यह एक दिन का फल था।

तीन दिन के उपवास के लिए, उस चौथे दिन हल्का भोजन करना जारी रखें, केवल पांचवें दिन की शाम से शाम तक सामान्य खाद्य पदार्थों को फिर से शुरू करें। एक बार जब आप सामान्य खाद्य पदार्थों में लौट आए, तो इस बात से अवगत रहें कि आप क्या खा रहे हैं और क्यों चुन रहे हैं।

आप अपने फल उपवास के दौरान कैसा महसूस करेंगे?

हर कोई अलग है, लेकिन ज्यादातर लोग ऐसा महसूस करते हैं जैसे कि उनके पास फ्लू है। सामान्य लक्षणों में दर्द, थकान महसूस होना, सिरदर्द, दस्त, सिर में दर्द, गले में खराश और शरीर से दुर्गंध आना शामिल है।

ऐसा इसलिए है, क्योंकि फ्लू होने पर, आपका शरीर उन तत्वों के साथ लड़ाई कर रहा है जो वह चला गया है। उपवास के मामले में, आप संग्रहीत विषाक्त पदार्थों और हीन सामग्री को समाप्त कर रहे हैं, विघटित कर रहे हैं और समाप्त कर रहे हैं। इन लक्षणों को एक संकेत के रूप में लें कि आपका शरीर जानता है कि खुद को कैसे ठीक किया जाए।

उन शर्तों की सूची के लिए यहां देखें जो एक छोटे से फल से भी तेजी से सुधार दिखा सकती हैं।

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